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La dieta metabolica (parte 1)
14 Gen 2019
La Dieta Metabolica (MD) è l’approccio dietetico elaborato dal Dott. Mauro Di Pasquale, medico e ex-powerlifter canadese, e autore dell’omonimo libro [...]
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11 Gen 2019
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Intervista a Riccardo Grandi: le cause del salto di livello natural
7 Gen 2019
Ho scelto di intervistare Riccardo Grandi, oggi uno dei più affermati preparatori di natural bodybuilding in Italia e fondatore della scuola Sustainable Bodybuilding [...]
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La fallacia dello sforzo notevole: “no pain, no gain?”
1 Gen 2019
Lo sforzo notevole (notable effort fallacy) è una fallacia logica per cui si riconosce erroneamente un impegno o uno sforzo elevato come una valida argomentazione [...]
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Prevenzione infortuni agli ischiocrurali: uno studio sui migliori esercizi
27 Dic 2018
I muscoli ischiocrurali sono particolarmente esposti a infortuni, e in questo articolo si analizza uno studio che ha analizzato quali siano i migliori esercizi per [...]
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Troppe proteine nella dieta chetogenica?: l’ipotesi dell’eccesso proteico
24 Dic 2018
Un argomento molto trattato non solo nella letteratura scientifica, ma anche tra vari esperti di alimentazione low carb e chetogenica, è quella del presunto effetto [...]
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Intervista a Franco Impellizzeri: scala RPE e utilizzo nel resistance training
19 Dic 2018
In questa intervista ho deciso di coinvolgere un personaggio ormai noto nel mondo dei social inerenti al settore sportivo, Franco Impellizzeri, il cui background [...]
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Inflessibilità metabolica “inversa”: una prospettiva alternativa sull’efficienza metabolica
17 Dic 2018
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13 Dic 2018
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9 Dic 2018
Dopo aver approfondito le basi teoriche nella primo e nel secondo capitolo, arriviamo finalmente alla parte più pratica. Prima vedremo le applicazioni pratiche più [...]
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Cherry picking e bias di conferma
5 Dic 2018
Nell’articolo principale su bias cognitivi e fallacie logiche spiegavo che esistono diversi casi in cui per una fallacia esiste un bias corrispettivo o dal [...]
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3 Dic 2018
Nella prima parte sono state fatte delle premesse ed è stata introdotta la dieta chetogenica più che altro dal punto di vista della sua genesi e la sua diffusione. [...]
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La dieta chetogenica (parte 1): introduzione e malintesi
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Test indiretti sulla distribuzione delle fibre muscolari: uno studio scientifico
18 Nov 2018
Più o meno tutti coloro che si approcciano ai pesi hanno sentito parlare dell’allenamento fibra-specifico. Questo concetto può indicare varie teorie, tra cui il [...]
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Cutler push down: un’esecuzione “bro” del push down con un senso?
12 Nov 2018
Il push down è certamente uno degli esercizi più popolari mirati a stimolare i tricipiti, ma tra i “bro” è molto utilizzata una variante che, dal punto di vista [...]
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28 Gen 2018
Gli “esercizi ridondanti” sono quegli esercizi che hanno delle caratteristiche biomeccaniche almeno per alcuni aspetti molto simili ad altri che già si eseguono in [...]
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Pullover su panca di traverso: pregi e difetti
16 Ott 2017
Il pullover ai pesi liberi è un classico della old school del bodybuilding. Esistono essenzialmente tre modalità determinate da una variazione dell’angolo del [...]
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Muscoli della bassa schiena: anatomia funzionale
4 Ott 2017
In questo articolo vengono trattati i muscoli che permettono l'estensione della porzione toraco-lombare della schiena, e loro diversi ruoli in questo gruppo di [...]
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Rematore unilaterale con manubrio su panca per gli obliqui
4 Set 2017
Il rematore unilaterale provoca una sollecitazione degli obliqui, molto più elevata rispetto alle scelte tradizionali.
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Riflessioni sul nordic hamstring curl
14 Ago 2017
In questo articolo parlo del nordic hamstring curl (NHC), un esercizio dedicato ai muscoli ischiocrurali dalla crescente popolarità.
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7 Ago 2017
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Qual è la presa ottimale nelle croci inverse?
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Le croci inverse rappresentano una delle categorie primarie di esercizi dedicati allo stimolo selettivo dei deltoidi posteriori e dell'alta schiena intesa come [...]
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1 Lug 2017
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Nuovo studio su tensione continua e ipertrofia
12 Giu 2017
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Il danno metabolico (metabolic damage) è un termine generalmente associato alla depressione del metabolismo. Il suo significato tuttavia appare piuttosto ambiguo, [...]
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24 Set 2018
Reverse dieting e Full Diet Break possono essere usati per gli stessi scopi?
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Il vero perché le diete commerciali funzionano
3 Feb 2018
Le diete commerciali funzionano per la loro "formula magica" o perché instaurano la restrizione calorica?
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Addirittura 15 g/kg di carboidrati in ricarica?
21 Gen 2018
Forse pochi lo sanno, ma nella ricarica di carboidrati in certe situazioni si può arrivare a questi livelli...
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I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 2): effetti del digiuno e dei pasti
9 Ott 2017
Seconda parte trattante alcuni dei principali miti sul cortisolo comuni nel fitness e nel bodybuilding.
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I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 1): panoramica generale
27 Set 2017
Panoramica generali sulle funzioni fisiologiche nell'attività fisica e della nutrizione per la composizione corporea.
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Massa magra/muscolare e massa grassa sono “compagni”?
17 Set 2017
La cosiddetta "Quarter FFM rule" è la famosa regola secondo cui nella perdita di peso circa il 75% del peso perso è grasso e il 25% è massa magra, ma è vera?
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La ricomposizione corporea è…marketing?
11 Set 2017
La ricomposizione è ormai un concetto di moda, ma pochi sanno che può essere facilmente un fenomeno spontaneo, come si osserva facilmente in un novizio o in altri [...]
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Se volete approfondire tematiche serie riguardo alimentazione e annessi al miglioramento estetico e funzionale, frequentate le bacheche di Lorenzo Pansini.
Piero NocerinoCulturista - BodyBuilder - Personal Trainer
Ho letto con estremo interesse i suoi due articoli sul grasso ostinato. Stavo prendendo in considerazione di inserirli come capitolo su “The COM DIET and Spot Reduction”.
Massimo SpattiniMedico - Atleta - Giornalista
Due righe per ringraziare Lorenzo Pansini per la divulgazione scientifica che ha svolto in questi anni in Italia. Diversi paragrafi del libro nascono dai suoi articoli e riflessioni.
Andrea BiasciChinesiologo - Nutrizionista
Sono rimasto da subito colpito dalla accuratezza e soprattutto dalla completezza delle informazioni, specialmente quelle riprese dalla letteratura scientifica.
Franco ImpellizzeriProfessore e ricercatore internazionale
Lorenzo consente di… bypassare PubMed e i database delle pubblicazioni scientifiche ufficiali, sapendo di trovare la stessa attendibilità delle informazioni.
Vincenzo TortoraDietista - Personal trainer - Oukside.com
Grazie a te ho modo di trovare risposte a tante domande, di approfondire e di poter godere delle sintesi di studi in inglese arricchiti dal tuo punto di vista.
Marco BassiCampione nazionale di natural bodybuilding
Consiglio di seguire online (sia su Facebook che YouTube) l’amico Lorenzo Pansini che è sempre riuscito a mantenere un approccio obiettivo e coerente alla materia.
Francesco PignattiIronManager
Trovo il gruppo ‘Biomeccanica applicata al resistance training’ creato da Lorenzo Pansini di livello eccelso, ben oltre la media di molti gruppi legati al fitness in giro su FB.
Michele SpreghiniPersonal trainer
La quotidiana costanza nell’aggiornamento e la precisione degli scritti hanno portato Lorenzo a divenire un importante punto di riferimento della divulgazione scientifica.
Francesco PacelliPhD in neuroscienze
Un professionista serio e preparatissimo, visione scientifica senza eguali nel territorio italiano. Garanzia di verità oggettiva in un mondo di falsi miti.
Gamal SolimanDocente di dietetica e scienza della nutrizione
Ha creato un gruppo su FB che è il migliore sul tema, arricchito continuamente da materiale che lui seleziona e dalle discussioni dei partecipanti.
Paolo EvangelistaChinesiologo, docente
Lorenzo ha sempre cercato di portare qualcosa di nuovo e che va oltre le classiche convinzioni e miti del momento, ma che allo stesso tempo fosse scientifico.
Fabrizio LiparotiChinesiologo - Preparatore atletico
La mia squadra ed io avevamo il sogno di riportare Trieste in a Serie A e visto le tante partite avevo bisogno di energia. Ed è quello che ho chiesto a Lorenzo.
Daniele CavalieroCestista professionista dell’Alma Trieste
Se c’è una cosa che faccio immancabilmente ai miei corsi di formazione è consigliare ai partecipanti di seguire la sua pagina e il suo gruppo!
Alessandro MainenteGymnastics & Fitness Coach
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