ARTICOLI
Panoramica su Mantieni Ripetizioni (MR), Piramide inversa e Mantieni Peso (MP) per l’ipertrofia
26 Mar 2020
Il Italia chiamiamo Mantieni Ripetizioni (MR) un metodo che consiste nel mantenere il numero di ripetizioni circa costante durante tutte le serie a cedimento [...]
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Haney shrugs: analisi critica
23 Mar 2020
Gli Haney shrugs (scrollate alla Haney) o shrug row sono una variante delle scrollate popolarizzata dall’ex-Mr. Olympia statunitense Lee Haney negli anni ‘80. Gli [...]
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I miti del cortisolo (parte 3): impatto dei fattori dietetici
16 Mar 2020
Nella seconda parte della serie sui miti del cortisolo si sono approfonditi alcuni dei principali miti sulle funzioni di base del cortisolo in relazione [...]
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I bro-esercizi del bodybuilding
10 Mar 2020
Il termine “bro” è molto comune nello slang del bodybuilding, e tra gli appassionati dell’evidence-based practice (EBP) ha iniziato ad assumere [...]
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Alan Aragon Research Review Feb 2020
6 Mar 2020
Pubblicazione dell'articolo Protein supplements: a guide for the science-minded consumer.
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Carnitina nello sport: analisi critica e linee guida
2 Mar 2020
La carnitina (L-carnitina) è un amminoacido particolarmente noto per favorire il trasporto dei grassi nei mitocondri per essere ossidati (“bruciati”). Il [...]
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Esistono i negati per lo sport?
24 Feb 2020
In questa review del 2018 Pickering & Kiely trattano dell’argomento ricorrente non-responders per l’attività fisica (1). Non-responder è un termine [...]
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Meccanica delle spinte verticali: didattica vs ipertrofia
21 Feb 2020
Le spinte verticali (OHP, da overhead press o vertical push) si riferiscono all’ampia categoria di movimenti che prevedono la spinta dell’arto superiore [...]
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Esercizi multi-articolari vs mono-articolari per l’ipertrofia: una panoramica
18 Feb 2020
Un’idea molto diffusa nel mondo del resistance training è che gli esercizi multi-articolari sono intrinsecamente più efficaci per sviluppare ipertrofia rispetto agli [...]
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I push-up sono un buon esercizio per l’ipertrofia muscolare?
10 Feb 2020
I push-up, in italiano piegamenti sulle braccia (o impropriamente “flessioni”), sono un esercizio molto meno considerato negli allenamenti di bodybuilding, rimanendo [...]
Leggi di più I push-up sono un buon esercizio per l’ipertrofia muscolare?Multi-joint exercises va single-joint exercises for muscle hypertrophy: an overview
6 Feb 2020
A widespread idea in the world of resistance training is that multi-joint exercises are inherently more effective for developing hypertrophy than single-joint [...]
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Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici reali e linee guida
31 Gen 2020
Gli aminoacidi ramificati (BCAA) godono di una grande popolarità da almeno un paio di decenni, ma in anni recenti, nella ricerca e tra molti esperti di nutrizione [...]
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