ARTICOLI
Marco Aurelio Sterpa
22 Gen 2020
Marco Aurelio è personal trainer, coach e atleta specializzato nel resistance training. Detiene inoltre una laurea in Computer Science presso l’Università La [...]
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Frequenza nel resistance training: linee guida evidence-based
20 Gen 2020
La frequenza è una delle tre principali variabili del resistance training. Essa intende la frequenza con cui ci si allena all’interno di un microciclo, tempistica [...]
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Effetti dell’insulina sull’accumulo di grasso
17 Gen 2020
Il grafico qua sotto creato diversi anni fa dallo scienziato James Krieger nel 2010 (1) cerca di rendere l’idea di come l’insulina influisca [...]
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Come seguire la dieta con un lavoro a turni notturni
13 Gen 2020
Avere un lavoro che prevede turni notturni può essere particolarmente dannoso per la salute. Tra le varie conseguenze negative si possono citare minore produttività [...]
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Reverse nordic hamstring curl per muscolazione e infortuni?
10 Gen 2020
In tempi recenti si sta affermando come moda il reverse nordic hamstring curl (RNHC), esercizio che per certi versi potrebbe essere considerato una leg extension a [...]
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Intervista a Franco Impellizzeri: overreaching e overtraining nell’esercizio con i pesi
6 Gen 2020
In questa occasione ho deciso di rivolgere un’intervista a una persona già nota su Body Comp Academy. Essendo uno scienziato e ricercatore molto attivo nel [...]
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Alan Aragon Research Review Dec 2019
1 Gen 2020
Pubblicazione dell’articolo Intramuscular triglycerides: unsung heroes of training performance, or artifacts of adaptation?.
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Glutammina nello sport: panoramica critica e linee guida
23 Dic 2019
La glutammina è un aminoacido non-essenziale in passato molto popolare nello sport, e nel fitness in particolare, ma la cui promozione è andata calando in anni più [...]
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Calf jumps: l’esercizio multiarticolare per il gastrocnemio
18 Dic 2019
Gli esercizi mirati a sollecitare il tricipite surale (polpaccio) sono molto limitati, dato che esistono fondamentalmente due grandi categorie di esercizi, [...]
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Intensità nel resistance training: linee guida evidence-based
11 Dic 2019
La definizione scientifica originale di intensità nel resistance training è quella di ‘percentuale del 1-Repetition maximum‘ (% 1-RM) o di Repetition [...]
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Relazione lunghezza-tensione (LTR): implicazioni pratiche per l’ipertrofia
6 Dic 2019
La relazione lunghezza-tensione (LTR), detta anche diagramma tensione-lunghezza o relazione forza-lunghezza, indica che la capacità delle fibre muscolari di produrre [...]
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Alan Aragon Research Review Nov 2019
3 Dic 2019
Pubblicazione dell’articolo Legumes and protein: myths & evidence-based guidelines nella rivista AARR.
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