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Alternate-week energy restriction (AWER): dieta ipocalorica a settimane alterne
6 Giu 2022
Il metodo alternate-week energy restriction (AWER), detto anche week on-week off, prevede la continua alternanza tra un’intera settimana di alimentazione “abituale” [...]
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Fallacia ad aurum e bias commerciale: quando il conflitto di interessi porta ad errori
9 Mag 2022
L’argumentum ad aurum e il bias commerciale sono rispettivamente una fallacia logica e un bias cognitivo legati al conflitto di interessi. Al contrario [...]
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Si può dare la priorità al powerlifting e all’estetica allo stesso tempo?
2 Mag 2022
Una domanda ricorrente è se sia possibile essere competitivi nel powerlifting allenandosi per l’estetica, oppure dando priorità all’estetica rispetto [...]
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Dimagrimento localizzato e grasso ostinato: uno studio sullo Stubborn Fat Protocol
25 Apr 2022
Lo Stubborn Fat Protocol (SFP) è un protocollo pensato per intaccare il grasso ostinato che combina in un’unica sessione attività aerobica e anaerobica (1). La [...]
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L’errata generalizzazione sui dolcificanti
18 Apr 2022
Quando si parla con le persone senza neppure un’infarinatura sui dolcificanti tutte reagiscono più o meno allo stesso modo con pregiudizi e luoghi comuni, [...]
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Il doping aumenta o riduce il rischio di infortuni?
11 Apr 2022
Quante volte avete sentito espressioni del tipo “Va beh, quel tizio non si rompe mai solo perché si bomba! Prova a fare quelle robe da natural e ti [...]
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Meal timing e composizione corporea: un aggiornamento dalla ricerca
4 Apr 2022
Il meal timing, detto altrimenti food timing, è il termine convenzionalmente usato nelle scienze nutrizionali per definire la distribuzione delle calorie nell’arco [...]
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Come interpretare il buffer/RIR in un gruppo di serie?
28 Mar 2022
Nell’allenamento con sovraccarichi mirato all’ipertrofia muscolare, l’applicazione del buffer/ripetizioni in riserva (RIR) è ambigua poiché esistono vari modi [...]
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Sissy squat: analisi critica
21 Mar 2022
Il sissy squat (squat “da femminuccia”) è un esercizio contro resistenza la cui versione originale fu popolarizzata dal compianto coach di bodybuilding Vince Gironda [...]
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“Non mescolare le proteine”: l’ipotesi della dissociazione delle proteine
14 Mar 2022
In alcune correnti della nutrizione è da tempo diffusa l’idea che per ottimizzare la digestione delle proteine, diverse fonti proteiche non debbano essere [...]
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Integratore vs supplemento vs sostitutivo: si giustifica una distinzione
22 Apr 2021
Una classica frase fatta che probabilmente tutti hanno sentito è che l’integratore è per definizione un prodotto che “integra una carenza”. In [...]
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Deltoidi antero-laterali: classificazione utile per i programmi di ipertrofia?
13 Apr 2021
Deltoide antero-laterale è una definizione che potrebbe essere considerata per strutturare un programma per l’ipertrofia muscolare, poiché include due dei tre capi [...]
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