Academy
Polpacci: spostare le punte sul calf raise altera l’attivazione dei gemelli?
23 Giu 2019
Una teoria proposta da molti anni non solo tra i coach e i tecnici, ma anche tra alcuni scienziati, è che cambiare direzione delle punte dei piedi sul calf raise a [...]
Leggi di più Polpacci: spostare le punte sul calf raise altera l’attivazione dei gemelli?
Macchine vincolate vs pesi liberi: implicazioni per ipertrofia e forza funzionale
17 Giu 2019
Nell’ambito del resistance training è sempre esistito un dibattito sul fatto che le macchine vincolate possano rappresentare una modalità di allenamento di [...]
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Confronto tra pattern hip hinge e straight leg: implicazioni per l’ipertrofia
13 Mag 2019
L’hip hinge si riferisce a una categoria di esercizi che prevede il movimento del corpo principalmente tramite la flesso-estensione dell’anca. In questa categoria [...]
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Attivazione muscolare nei movimenti davanti vs dietro la testa
10 Mag 2019
La comune esecuzione di diversi esercizi di muscolazione dedicati ai deltoidi e alla schiena prevede anche movimenti di abduzione e adduzione dell’omero dietro la [...]
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Esercizi filler e filler set: gli esercizi “riempitivi” tra le serie
3 Mag 2019
Per gli atleti di forza, o per chi si avvale del resistance training per vari tipi di preparazione atletica, il tempo a disposizione può essere un problema, o [...]
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Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici ed effetti
2 Mag 2019
Gli aminoacidi ramificati (BCAA, da branched-chain amino acids) sono forse ancora oggi tra i supplementi più popolari nel fitness e nell’attività fisica in generale. [...]
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Kickback per tricipiti: analisi e difetti
29 Apr 2019
Il kick back per tricipiti è un esercizio meno comune rispetto ai più classici come le french press, i push down o la triceps press, ma oggi ancora piuttosto [...]
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Quando assumere le proteine, prima o dopo l’allenamento?
24 Apr 2019
Tra i consumatori di supplementi proteici è presente una certa confusione sul momento in cui assumerli attorno all’allenamento. Quando prendere le proteine, prima o [...]
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“Se monitoro i passi cammino”: il fenomeno della dipendenza dal contapassi
23 Apr 2019
“Se monitoro i passi cammino” è la traduzione in senso figurato del titolo di uno studio osservazionale pubblicato nel 2018 che parla di un fenomeno evidentemente [...]
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Le migliori proteine vegetali in polvere
17 Apr 2019
La scelta vegetariana o vegana è in crescita, e il mercato dei supplementi ha naturalmente l’interesse nel soddisfare anche coloro che hanno espresso questa scelta [...]
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Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
16 Apr 2019
“La leucina è l’amminoacido chiave per stimolare la sintesi proteica muscolare”, è la celebre frase utilizzata dagli scienziati per farne comprendere l’importanza ai [...]
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Hercules curl: caratteristiche e pregi di un esercizio secondario
12 Apr 2019
L’Hercules curl (o crucifix curl) è un esercizio dedicato ai bicipiti con delle caratteristiche peculiari che lo distinguono dal resto dei curl per bicipiti. [...]
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