Alimentazione
Cardio a digiuno per dimagrire: commento sull’unico studio empirico
28 Gen 2020
Il cardio a digiuno per perdere grasso più efficientemente è una delle teorie che negli ultimi anni sono state più ridiscusse nel mondo del fitness e del [...]
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Effetti dell’insulina sull’accumulo di grasso
17 Gen 2020
Il grafico qua sotto creato diversi anni fa dallo scienziato James Krieger nel 2010 (1) cerca di rendere l'idea di come l'insulina influisca sull'accumulo di grasso. [...]
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Come seguire la dieta con un lavoro a turni notturni
13 Gen 2020
Avere un lavoro che prevede turni notturni può essere particolarmente dannoso per la salute. Tra le varie conseguenze negative si possono citare minore produttività [...]
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Caffè: cortisolo e resistenza insulinica sono un problema?
11 Nov 2019
Il caffè e la caffeina sono contornati da molti falsi miti, ma la percezione è che abbiano un effetto generalmente nocivo, e che sia meglio limitare il consumo a 1-2 [...]
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Come mangiare fuori senza rallentare la perdita di peso
23 Ott 2019
Che stiate pianificando un’uscita speciale che includa il consumo più marcato di alimenti ad alta densità calorica, o che sia per circostanze inaspettate, se il [...]
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Memoria adiposa: l’esperienza nella definizione influisce sul dimagrimento?
14 Ott 2019
Nella letteratura scientifica il concetto di memoria dei depositi di grasso è stato usato dagli scienziati per spiegare un fenomeno ipotizzato per cui il metabolismo [...]
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Il testosterone è importante per mantenere muscolo?
23 Set 2019
Il testosterone è uno dei principali e più importanti ormoni anabolici, oltre ad essere la forma sintetica uno dei più rappresentativi farmaci steroidi androgeni [...]
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Semplici trucchi per migliorare il sonno
10 Set 2019
In questo articolo semplice offro una panoramica su alcuni trucchi per migliorare il sonno, estrapolando varie conclusioni dalla letteratura scientifica. Siate [...]
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A colazione c’è il bisogno di zuccheri?
6 Ago 2019
Un classico luogo comune molto diffuso in nutrizione sostiene che al risveglio si abbia la necessità di assumere carboidrati, perché il cervello richiede questo [...]
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L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare?
8 Lug 2019
Nella ricerca recente si sta iniziando sempre più a valorizzare l’uovo intero. Gran parte delle review degli ultimi anni, facendo luce sui rischi e sui [...]
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Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
16 Apr 2019
“La leucina è l’amminoacido chiave per stimolare la sintesi proteica muscolare”, è la celebre frase utilizzata dagli scienziati per farne comprendere l’importanza ai [...]
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Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson
9 Apr 2019
Nell’aprile 2017 viene pubblicato, sul the Journal of Strength & Conditioning Research, uno studio che ha fatto molto discutere circa gli effetti della dieta [...]
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