Alimentazione
L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare?
8 Lug 2019
Nella ricerca recente si sta iniziando sempre più a valorizzare l’uovo intero. Gran parte delle review degli ultimi anni, facendo luce sui rischi e sui [...]
Leggi di più L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare?
Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
16 Apr 2019
“La leucina è l’amminoacido chiave per stimolare la sintesi proteica muscolare”, è la celebre frase utilizzata dagli scienziati per farne comprendere l’importanza ai [...]
Leggi di più Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson
9 Apr 2019
Nell’aprile 2017 viene pubblicato, sul the Journal of Strength & Conditioning Research, uno studio che ha fatto molto discutere circa gli effetti della dieta [...]
Leggi di più Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson
Intervista a Marco Perugini: periodizzazione nutrizionale per endurance e resistance training
4 Apr 2019
Su Body Comp Academy ho deciso di intervistare Marco Perugini, affermato Nutrizionista sportivo, su un tema molto discusso riguardante le ciclizzazioni e le [...]
Leggi di più Intervista a Marco Perugini: periodizzazione nutrizionale per endurance e resistance training
Il fabbisogno proteico è g/kg di peso o di massa magra?
11 Mar 2019
Roberto: Ciao Lorenzo. Ti chiedo se il fabbisogno di proteine può essere correttamente correlato al peso corporeo indipendentemente dalla massa grassa?
Leggi di più Il fabbisogno proteico è g/kg di peso o di massa magra?
Intervista a Kristian Montevecchi: rivelazioni sul natural bodybuilding moderno
28 Feb 2019
Questa volta Body Comp Academy intervista Kristian Montevecchi. L’idea è nata da un post sul suo profilo facebook, dove si esprimeva dettagliatamente sull’argomento [...]
Leggi di più Intervista a Kristian Montevecchi: rivelazioni sul natural bodybuilding moderno
Legumi e proteine: falsi miti e linee guida evidence-based
25 Feb 2019
Nell’immaginario comune i legumi vengono riconosciuti come i cibi proteici vegetali per eccellenza venendo spesso paragonati alle proteine animali (“la carne dei [...]
Leggi di più Legumi e proteine: falsi miti e linee guida evidence-based
Quali sono le differenze nel fabbisogno proteico tra natural e doped?
10 Feb 2019
Qui traduco un Q&A di Alan Aragon, nutrizionista sportivo e ricercatore specializzato nell’ambito physique, postato sul suo profilo Instagram il 9 febbraio [...]
Leggi di più Quali sono le differenze nel fabbisogno proteico tra natural e doped?
Intervista a Roberto Cannataro: diete chetogeniche e applicazione nello sport
7 Feb 2019
Come ho spesso fatto presente, la dieta chetogenica potrebbe per molti essere oggi percepita come “superata”. A seguito degli accesi dibattiti nella letteratura [...]
Leggi di più Intervista a Roberto Cannataro: diete chetogeniche e applicazione nello sport
Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste?
4 Feb 2019
Una comune credenza nell’ambiente agonistico è che a seguito della preparazione alle competizioni di bodybuilding, il corpo sarebbe particolarmente predisposto a [...]
Leggi di più Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste?
Carb load, refeed e carb cycling: qual è la differenza?
29 Gen 2019
Molto spesso carb load, carb refeed e carb cycling vengono giudicati sinonimi, ma questa associazione è in realtà impropria. Anche se molte volte questi tre metodi [...]
Leggi di più Carb load, refeed e carb cycling: qual è la differenza?
La dieta metabolica (parte 2): la ricarica di carboidrati
21 Gen 2019
Come spiegato nella prima parte, la Dieta Metabolica (MD) è una sorta di dieta Atkins modificata. Una differenza risiede nella quota individuale di carboidrati da [...]
Leggi di più La dieta metabolica (parte 2): la ricarica di carboidrati