Alimentazione
Carb-back loading: quando è “giustificato” mangiare carboidrati solo di sera
27 Ago 2016
Il CBL promuove l'allenamento nelle ore serali e il consumo di tutti o gran parte dei carboidrati di sera.
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Critica di Lyle McDonald alla Reverse diet
26 Ago 2016
La Reverse diet è un approccio alimentare che propone di passare dalla restrizione all’abbondanza calorica in maniera molto (talvolta esageratamente) graduale, [...]
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Refeed trigiornaliero: forse la durata migliore
26 Ago 2016
Il refeed può essere introdotto per una o più volte a settimana al fine di ottimizzare quelli che sono i suoi vantaggi teorici in termini di riequilibrio ormonale e [...]
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Un importante studio sulla ricomposizione corporea (Longland et al. 2016)
24 Ago 2016
In questo articolo pubblicato su Iron Manager esprimo alcuni commenti su uno dei più importanti e recenti studi che hanno osservato la ricomposizione corporea. Si [...]
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Bruciare grassi non significa dimagrire (parte 1): basi fisiologiche e effetto della dieta
15 Ago 2016
Nel linguaggio scientifico, l’impiego dei grassi a scopo energetico e la perdita di grasso vengono identificati rispettivamente con i termini ossidazione lipidica e [...]
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Finestra anabolica e spike insulinico post-workout? Ormai superati
11 Lug 2016
Assumere una bevanda a base di proteine e carboidrati post-allenamento apporta dei vantaggi?
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I miti dell’ormone della crescita (GH) nel bodybuilding (parte 2)
28 Mag 2016
Nella prima parte sono state sfatate molte delle false credenze sul GH nel bodybuilding, e in questa seconda parte si approfondirà il resto dei falsi miti che [...]
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I miti dell’ormone della crescita (GH) nel bodybuilding (parte 1)
18 Dic 2015
L’ormone della crescita (GH), detto anche ormone somatotropo o somatotropina (STH), è uno degli ormoni più noti nel mondo del bodybuilding. Nell'ambiente [...]
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Catabolismo muscolare nel digiuno Intermittente
18 Nov 2015
I vecchi dogmi del passato sostenevano che solo poche ore di digiuno potessero provocare la perdita di massa muscolare, ma le letteratura sul digiuno intermittente [...]
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Proteine e danni renali: ipotesi e realtà
6 Ott 2015
L'ipotesi che le proteine danneggiano i reni è supportata da decenni da gran parte dei professionisti della nutrizione e tutt'oggi viene diffusa impropriamente come [...]
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Every Other Day (EOD) refeed: digiuno intermittente e ricomposizione corporea
17 Lug 2015
I modelli alimentari riconoscibili sotto l’etichetta di “digiuno intermittente” sono svariati. Come spiegato in nell’articolo che ne descrive [...]
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Carboidrati e grassi nello stesso pasto: effetti sulla composizione corporea
26 Giu 2015
Articolo originariamente pubblicato su vivereinforma.it il 26 giugno 2015. Nell’ambito delle diete per il dimagrimento e la composizione corporea è da tempo diffusa [...]
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