Alimentazione
I miti dell’ormone della crescita (GH) nel bodybuilding (parte 2)
28 Mag 2016
Nella prima parte sono state sfatate molte delle false credenze sul GH nel bodybuilding, e in questa seconda parte si approfondirà il resto dei falsi miti che [...]
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I miti dell’ormone della crescita (GH) nel bodybuilding (parte 1)
18 Dic 2015
L’ormone della crescita (GH), detto anche ormone somatotropo o somatotropina (STH), è uno degli ormoni più noti nel mondo del bodybuilding. Nell'ambiente [...]
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Catabolismo muscolare nel digiuno Intermittente
18 Nov 2015
I vecchi dogmi del passato sostenevano che solo poche ore di digiuno potessero provocare la perdita di massa muscolare, ma le letteratura sul digiuno intermittente [...]
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Proteine e danni renali: ipotesi e realtà
6 Ott 2015
L'ipotesi che le proteine danneggiano i reni è supportata da decenni da gran parte dei professionisti della nutrizione e tutt'oggi viene diffusa impropriamente come [...]
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Every Other Day (EOD) refeed: digiuno intermittente e ricomposizione corporea
17 Lug 2015
I modelli alimentari riconoscibili sotto l’etichetta di “digiuno intermittente” sono svariati. Come spiegato in “Intermittent Fasting: [...]
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Carboidrati e grassi nello stesso pasto: effetti sulla composizione corporea
26 Giu 2015
Articolo originariamente pubblicato su vivereinforma.it il 26 giugno 2015. Nell’ambito delle diete per il dimagrimento e la composizione corporea è da tempo diffusa [...]
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Full Diet Break (FDB): una breve sosta dalla dieta
15 Giu 2015
Articolo originariamente pubblicato su vivereinforma.it il 15 giugno 2015. Qui la versione tradotta in spagnolo dal sito comoponerseenforma.com. Il Full Diet Break, [...]
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Digiuno intermittente: panoramica completa su tipologie e modalità
11 Mag 2015
Articolo originariamente pubblicato in due parti su vivereinforma.it l’11 maggio 2015. Il digiuno intermittente (IF, intermittent fasting) è un termine [...]
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If It Fits Your Macros (IIFYM): storia e significato
10 Apr 2015
La frase If It Fits Your Macros, cioè “se rientra nei tuoi macronutrienti”, identifica una sorta di approccio flessibile all’alimentazione per il bodybuilding e [...]
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Digiuno intermittente nel bodybuilding: caso di successo
24 Mar 2015
Intervista al bodybuilder natural agonista Fabio Bianchi sull'utilizzo del digiuno intermittente per questo sport e nelle preparazioni.
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Miti sulla conversione dei carboidrati in grassi
10 Feb 2015
I carboidrati contribuiscono in maniera prevalentemente indiretta all'accumulo di adipe, la loro conversione in grasso è piuttosto rara, e quindi sopravvalutata [...]
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Basi fisiologiche e fraintendimenti sul catabolismo muscolare durante l’esercizio
25 Ago 2014
Una delle principali preoccupazioni di chi si allena con i pesi è il catabolismo proteico del muscolo scheletrico, ma ha veramente senso tutto ciò?
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