Esercizi – Biomeccanica
Deltoidi antero-laterali: classificazione utile per i programmi di ipertrofia?
13 Apr 2021
Deltoide antero-laterale è una definizione che potrebbe essere considerata per strutturare un programma per l’ipertrofia muscolare, poiché include due dei tre capi [...]
Leggi di più Deltoidi antero-laterali: classificazione utile per i programmi di ipertrofia?
Il principio dell’allineamento nella biomeccanica del resistance training: parte 1
16 Mar 2021
L’allineamento (alignment) è un principio spesso menzionato nella biomeccanica sul resistance training per indicare l'interazione tra diverse linee immaginarie, [...]
Leggi di più Il principio dell’allineamento nella biomeccanica del resistance training: parte 1
Il concetto di efficienza nel bodybuilding
6 Mar 2021
L’efficienza è una qualità ricercata in tutti gli sport, ma può intendere aspetti diversi in base all’attività praticata. Proprio per questo possono insorgere [...]
Leggi di più Il concetto di efficienza nel bodybuilding
“Muscoli grandi” e “muscoli piccoli” sono definizioni valide? Si richiede una rivisitazione
24 Feb 2021
Nel fitness & bodybuilding si sono da tempo consolidate delle definizioni sui “muscoli grandi e i muscoli piccoli” che inevitabilmente hanno contribuito a [...]
Leggi di più “Muscoli grandi” e “muscoli piccoli” sono definizioni valide? Si richiede una rivisitazione
Legge della plasticità muscolare (o Borelli-Weber-Fick): quanto c’è di vero?
26 Gen 2021
La cosiddetta legge della plasticità muscolare o legge Borelli-Weber-Fick (BWF) è un presunto principio della fisiologia muscolare secondo cui la modifica della [...]
Leggi di più Legge della plasticità muscolare (o Borelli-Weber-Fick): quanto c’è di vero?
Position of Flexion (POF): veramente un metodo intelligente e innovativo?
24 Nov 2020
Il Position of Flexion (POF) è una modalità di allenamento per il bodybuilding presentata nel 2001 dallo statunitense Steve Holman, editore della nota rivista di [...]
Leggi di più Position of Flexion (POF): veramente un metodo intelligente e innovativo?
Fare addominali fa male alla schiena? Analisi delle controversie e linee guida
18 Nov 2020
Da diversi decenni i classici esercizi per gli addominali sono stati al centro di alcune controversie circa il loro impatto sulla salute della bassa schiena, per [...]
Leggi di più Fare addominali fa male alla schiena? Analisi delle controversie e linee guida
Lo stacco da terra è un esercizio per il bodybuilding?
26 Ott 2020
CI SPIACE MA SEMBRA TU NON ABBIA ACCESSO ALL'INTERO ARTICOLO. Esso fa parte dei numerosi contenuti esclusivi creati per specialisti della composizione [...]
Leggi di più Lo stacco da terra è un esercizio per il bodybuilding?
Leg curl seduto vs disteso: quale è migliore per l’ipertrofia muscolare?
20 Ott 2020
Gli esercizi usati per uno stimolo mirato dei muscoli ischiocrurali si dividono in due grandi famiglie: i movimenti che prevedono l’estensione dell’anca, rientranti [...]
Leggi di più Leg curl seduto vs disteso: quale è migliore per l’ipertrofia muscolare?
French presses: considerazioni e linee guida
27 Ago 2020
Le french press si riferiscono a un’ampia categoria di esercizi contro resistenza contraddistinti dall’estensione del gomito con il braccio (omero) flesso in [...]
Leggi di più French presses: considerazioni e linee guida
Triceps presses: analisi e linee guida sugli esercizi di spinta per tricipiti
3 Ago 2020
CI SPIACE MA SEMBRA TU NON ABBIA ACCESSO ALL'INTERO ARTICOLO. Esso fa parte dei numerosi contenuti esclusivi creati per specialisti della composizione [...]
Leggi di più Triceps presses: analisi e linee guida sugli esercizi di spinta per tricipiti
Assottigliare il girovita: basi generali e linee guida
5 Giu 2020
L'assottigliamento del girovita per ottenere una cosiddetta "V-shape" (forma a V) è obiettivo desiderato da chiunque voglia migliorare il proprio aspetto fisico. Il [...]
Leggi di più Assottigliare il girovita: basi generali e linee guida