Esercizi – Biomeccanica
Aggiungere gli esercizi per i muscoli piccoli serve?
23 Mag 2017
Nel 2015 è stato pubblicato uno studio del gruppo brasiliano di Paulo Gentil, della Santa Cecilia University, in cui si è voluto approfondire l’effetto [...]
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Un muscolo si contrae dall’inizio alla fine?
23 Mag 2017
Nella teoria di base del personal trainer e dell'istruttore fitness viene insegnato che non esiste la parte alta o la parte bassa di un muscolo, ma che la [...]
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La neutralità delle curve della colonna vertebrale non è una posizione ma un range
2 Mar 2017
Cosa vuol dire mantenere la colonna lombare lordotica e "neutra" mentre ci si allena durante gli esercizi? Forse questa indicazione deve essere meglio interpretata.
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Fatti e fallacie sul concetto di isolamento muscolare
15 Gen 2017
L’isolamento muscolare è un concetto nato essenzialmente nella cultura del bodybuilding, ma la sua interpretazione viene spesso distorta. Alcune scuole all’interno [...]
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Biomeccanica di base: la rotazione dell’arto durante le spinte per il petto ha senso?
27 Nov 2016
Una tecnica molto popolare prevede la rotazione interna nelle spinte per il petto con manubri, ma ha senso?
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Biotipi articolari: trapezioidale e clavicolare esistono?
26 Ago 2016
Nei programmi formativi dell'istruttore e personal trainer proposti da molte scuole di fitness nazionali, da diversi anni sono stati diffusi i cosiddetti biotipi [...]
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L’esercizio delle scrollate inverse
22 Ago 2016
Le scrollate inverse sono un esercizio poco comune dedicato alla stimolazione del gruppo di muscoli depressori delle scapole. In questa analisi su Project inVictus [...]
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Trazioni vs rematori: analisi critica
22 Ago 2016
Trazioni verticali e trazioni orizzontali (rematori) sono le due grandi classi di esercizi multiarticolari dedicati allo stimolo del gran dorsale. Le trazioni [...]
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Lat fly: un esercizio per il grande dorsale inedito
21 Ago 2016
Le lat fly sono un esercizio ben poco conosciuto che si presenta come la risposta monoarticolare ai movimenti di trazione a presa larga.
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L’esercizio del Tate press e varianti inedite
21 Ago 2016
La Tate press è un esercizio dedicato allo stimolo del muscolo tricipite brachiale. Questo prende il nome dal personaggio che lo rese popolare, l’americano Dave [...]
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Panca inclinata e petto alto: veramente così fondamentale?
20 Ago 2016
Inclinare la panca in molti esercizi per il petto è comunemente ritenuta una strategia necessaria per aumentare l’attivazione e presumibilmente lo sviluppo della [...]
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Alzate frontali: un esercizio da evitare?
20 Ago 2016
Le alzate frontali sono fortemente criticate e spesso ‘bandite’ dai programmi di allenamento per i deltoidi, ma tutto questo ha senso?
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