Esercizi – Biomeccanica
Confronto tra pattern hip hinge e straight leg: implicazioni per l’ipertrofia
13 Mag 2019
L’hip hinge si riferisce a una categoria di esercizi che prevede il movimento del corpo principalmente tramite la flesso-estensione dell’anca. In questa categoria [...]
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Attivazione muscolare nei movimenti davanti vs dietro la testa
10 Mag 2019
La comune esecuzione di diversi esercizi di muscolazione dedicati ai deltoidi e alla schiena prevede anche movimenti di abduzione e adduzione dell’omero dietro la [...]
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Kickback per tricipiti: analisi e difetti
29 Apr 2019
Il kick back per tricipiti è un esercizio meno comune rispetto ai più classici come le french press, i push down o la triceps press, ma oggi ancora piuttosto [...]
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Hercules curl: caratteristiche e pregi di un esercizio secondario
12 Apr 2019
L’Hercules curl (o crucifix curl) è un esercizio dedicato ai bicipiti con delle caratteristiche peculiari che lo distinguono dal resto dei curl per bicipiti. [...]
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Posteroversione del bacino e flessione toracica nelle estensioni d’anca: perché?
21 Mar 2019
Sono ormai diversi anni che il coach Bret Contreras ha iniziato a proporre una particolare meccanica negli esercizi di estensione dell’anca, ma non sempre sono [...]
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Leg curl con manubrio: è o non è un buon esercizio?
18 Mar 2019
Il leg curl con manubrio (dumbbell leg curl, DLC) è la risposta al leg curl disteso ai pesi liberi, e consiste nell’eseguire l’esercizio da distesi proni [...]
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Overhead curl (OHC): un esercizio “bro” per i bicipiti?
4 Mar 2019
L’overhead curl (OHC) è una modalità di curl per bicipiti eseguita al cavo alto (di solito una lat machine) proposta con lo scopo di colpire questo muscolo da [...]
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Overhead good morning: breve analisi e suggerimenti
21 Feb 2019
Il good morning è un classico esercizio rientrante nella categoria dei movimenti hip hinge, come i vari stacchi, utilizzato per rafforzare i muscoli della catena [...]
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Intervista a Matteo Romanazzi: l’utilità dell’elettromiografia (EMG) per l’ipertrofia
18 Feb 2019
Questa volta su Body Comp Academy parleremo di un argomento molto spinoso che riguarda l’attivazione di muscoli specifici con gli esercizi contro resistenza [...]
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Chest fly press: analisi delle popolari croci “alla bro”
13 Feb 2019
In questo articolo vengono trattate le comuni croci per il petto con manubri eseguite "alla bro", cioè in pieno stile "bro-esercizio". Prendendo spunto da questo [...]
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Il sistema del tocco: basi teoriche e estrapolazioni pratiche
31 Gen 2019
La tecnica o sistema del tocco è un metodo molto usato dai coach di resistance training, soprattutto nel bodybuilding, per agevolare lo sviluppo della propriocezione [...]
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Prevenzione infortuni agli ischiocrurali: uno studio sui migliori esercizi
27 Dic 2018
I muscoli ischiocrurali sono particolarmente esposti a infortuni, e in questo articolo si analizza uno studio che ha analizzato quali siano i migliori esercizi per [...]
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