Esercizi – Biomeccanica

Trazioni verticali e trazioni orizzontali (rematori) sono le due grandi classi di esercizi multiarticolari dedicati allo stimolo del gran dorsale. Le trazioni [...]

Le lat fly sono un esercizio ben poco conosciuto che si presenta come la risposta monoarticolare ai movimenti di trazione a presa larga.

La Tate press è un esercizio dedicato allo stimolo del muscolo tricipite brachiale. Questo prende il nome dal personaggio che lo rese popolare, l’americano Dave [...]

Inclinare la panca in molti esercizi per il petto è comunemente ritenuta una strategia necessaria per aumentare l’attivazione e presumibilmente lo sviluppo della [...]

Le alzate frontali sono fortemente criticate e spesso ‘bandite’ dai programmi di allenamento per i deltoidi, ma tutto questo ha senso?

Upright row è il nome di una categoria di esercizi dedicata soprattutto ai deltoidi laterali e ai fasci superiori del trapezio, che si dividono in due varianti: [...]

Gli esercizi dedicati al gran dorsale si dividono essenzialmente in due grandi famiglie, ovvero le trazioni verticali (anche alle macchine) e le trazioni orizzontali [...]