Trazioni verticali vs trazioni orizzontali per l’ipertrofia
22 Ago 2016
Trazioni verticali e trazioni orizzontali (rematori) sono le due grandi classi di esercizi multiarticolari dedicati allo stimolo del gran dorsale. Le trazioni [...]
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Lat fly: un esercizio per il grande dorsale inedito
21 Ago 2016
Le lat fly sono un esercizio ben poco conosciuto che si presenta come la risposta monoarticolare ai movimenti di trazione a presa larga.
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L’esercizio del Tate press e varianti inedite
21 Ago 2016
La Tate press è un esercizio dedicato allo stimolo del muscolo tricipite brachiale. Questo prende il nome dal personaggio che lo rese popolare, l’americano Dave [...]
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Panca inclinata e petto alto: veramente così fondamentale?
20 Ago 2016
Inclinare la panca in molti esercizi per il petto è comunemente ritenuta una strategia necessaria per aumentare l’attivazione e presumibilmente lo sviluppo della [...]
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Alzate frontali: un esercizio da evitare?
20 Ago 2016
Le alzate frontali sono fortemente criticate e spesso ‘bandite’ dai programmi di allenamento per i deltoidi, ma tutto questo ha senso?
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Push down per tricipiti: analisi e varianti inedite
20 Ago 2016
Il push down (o press down) è uno degli esercizi di isolamento più tradizionali e diffusi per stimolare selettivamente il muscolo tricipite brachiale. [...]
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Analisi dell’upright row: tirate al mento o tirate al petto?
20 Ago 2016
Upright row è il nome di una categoria di esercizi dedicata soprattutto ai deltoidi laterali e ai fasci superiori del trapezio, che si dividono in due varianti: [...]
Leggi di più Analisi dell’upright row: tirate al mento o tirate al petto?Bent over row: analisi ipertrofia-centrica del rematore da piegato
10 Mar 2016
Gli esercizi dedicati al gran dorsale si dividono essenzialmente in due grandi famiglie, ovvero le trazioni verticali (anche alle macchine) e le trazioni orizzontali [...]
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