Fisiologia
Miti sull’indolenzimento muscolare: non è indicatore di un allenamento efficace
8 Mar 2019
Il fatto che l’indolenzimento muscolare dei giorni dopo (DOMS) sia un indicatore di un allenamento efficace, veniva e viene tutt’ora istintivamente dato [...]
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Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste?
4 Feb 2019
Una comune credenza nell’ambiente agonistico è che a seguito della preparazione alle competizioni di bodybuilding, il corpo sarebbe particolarmente predisposto a [...]
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The fat shift e la regola dei 20 minuti per dimagrire con l’aerobica
23 Gen 2019
Un vecchio falso mito sull’allenamento aerobico per perdere grasso è legato alla cosiddetta ‘regola dei 20 minuti’ (20 minutes rule), secondo cui per ottenere o [...]
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Inflessibilità metabolica “inversa”: una prospettiva alternativa sull’efficienza metabolica
17 Dic 2018
La flessibilità metabolica di solito viene riferita alla facilità o all’efficienza con cui il metabolismo energetico passa dall’ossidazione dei carboidrati [...]
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Danno metabolico: il metabolismo basale può rimanere depresso?
6 Nov 2018
Il danno metabolico (metabolic damage) è un termine generalmente associato alla depressione del metabolismo. Il suo significato tuttavia appare piuttosto ambiguo, [...]
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I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 2): effetti del digiuno e dei pasti
9 Ott 2017
Seconda parte trattante alcuni dei principali miti sul cortisolo comuni nel fitness e nel bodybuilding.
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I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 1): panoramica generale
27 Set 2017
Panoramica generali sulle funzioni fisiologiche nell'attività fisica e della nutrizione per la composizione corporea.
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Massa magra/muscolare e massa grassa sono “compagni”?
17 Set 2017
La cosiddetta "Quarter FFM rule" è la famosa regola secondo cui nella perdita di peso circa il 75% del peso perso è grasso e il 25% è massa magra, ma è vera?
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La ricomposizione corporea è…marketing?
11 Set 2017
La ricomposizione è ormai un concetto di moda, ma pochi sanno che può essere facilmente un fenomeno spontaneo, come si osserva facilmente in un novizio o in altri [...]
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Analisi dell’effetto whoosh e la teoria della ritenzione idrica intra-adiposa
31 Lug 2017
L'effetto whoosh indica quel popolare fenomeno che consiste in una rapida perdita di acqua dopo un periodo di stallo nella perdita di peso.
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Gli step della keto-adaptation: gli adattamenti della dieta chetogenica
31 Mag 2017
L'adattamento indotto dalla dieta chetogenica si instaura entro un certo arco di tempo della durata di alcune settimane in vari step.
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Rapporto testosterone/cortisolo: l’ipotesi dei 60 minuti
23 Mag 2017
Ma è vero che l'allenamento deve durare entro 60 minuti per mantenere un buon rapporto tra testosterone e cortisolo?
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