Recensione studi
L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare?
8 Lug 2019
Nella ricerca recente si sta iniziando sempre più a valorizzare l’uovo intero. Gran parte delle review degli ultimi anni, facendo luce sui rischi e sui [...]
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Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson
9 Apr 2019
Nell’aprile 2017 viene pubblicato, sul the Journal of Strength & Conditioning Research, uno studio che ha fatto molto discutere circa gli effetti della dieta [...]
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Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste?
4 Feb 2019
Una comune credenza nell’ambiente agonistico è che a seguito della preparazione alle competizioni di bodybuilding, il corpo sarebbe particolarmente predisposto a [...]
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Prevenzione infortuni agli ischiocrurali: uno studio sui migliori esercizi
27 Dic 2018
I muscoli ischiocrurali sono particolarmente esposti a infortuni, e in questo articolo si analizza uno studio che ha analizzato quali siano i migliori esercizi per [...]
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Test indiretti sulla distribuzione delle fibre muscolari: uno studio scientifico
18 Nov 2018
Più o meno tutti coloro che si approcciano ai pesi hanno sentito parlare dell’allenamento fibra-specifico. Questo concetto può indicare varie teorie, tra cui il [...]
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I polpacci resistenti alla crescita? Uno studio a conferma
7 Ago 2017
In questo vecchio studio degli anni ‘80 si documenta chiaramente che questo gruppo muscolare presenta una resistenza all’ipertrofia.
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Nuovo studio su tensione continua e ipertrofia
12 Giu 2017
La tensione continua (continuous tension) è uno stile esecutivo che prevede di evitare i punti morti del range di movimento (ROM) (o semplicemente i punti dove la [...]
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Grasso ostinato: uno studio testa lo Stubborn Fat Protocol
31 Mag 2017
Un breve commento su uno studio che ha testato qualcosa di simile allo Stubborn Fat Protocol di Lyle McDonald.
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Aggiungere gli esercizi per i muscoli piccoli serve?
23 Mag 2017
Nel 2015 è stato pubblicato uno studio del gruppo brasiliano di Paulo Gentil, della Santa Cecilia University, in cui si è voluto approfondire l’effetto [...]
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Ricomposizione corporea: massa magra vs massa muscolare
20 Apr 2017
Massa magra (FFM o LBM) e massa muscolare (MM) definizione non sono sinonimi: la massa muscolare è una delle innumerevoli componenti della massa magra, mentre [...]
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Diete iperproteiche e salute renale: esempio di review parziale (Marckmann et al., 2015)
13 Dic 2016
Breve commento a una review narrativa del 2015 dati toni parziali che fece discutere alcuni esponenti del settore.
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Primo studio su dieta iperproteica a 4.4 g/kg di proteine su bodybuilders
29 Ago 2016
Nel 2014 è stato pubblicato uno studio peer review condotto da Josè Antonio, il capoccia dell’International Society of Sport Nutrition (ISSN), una delle [...]
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