Recensione studi
Dimagrimento localizzato e grasso ostinato: uno studio sullo Stubborn Fat Protocol
25 Apr 2022
Lo Stubborn Fat Protocol (SFP) è un protocollo pensato per intaccare il grasso ostinato che combina in un’unica sessione attività aerobica e anaerobica (1). La [...]
Leggi di più Dimagrimento localizzato e grasso ostinato: uno studio sullo Stubborn Fat Protocol
La creatina fa perdere i capelli? La controversa relazione con il DHT
27 Lug 2020
La creatina è nota che uno degli integratori la cui efficacia è in assoluto più comprovata per scopi sportivi, trovando anche applicazione in campo clinico. Esiste [...]
Leggi di più La creatina fa perdere i capelli? La controversa relazione con il DHT
Effetto alone nel fitness: l’apparenza come misura di competenza
18 Mag 2020
In Psicologia l’effetto alone (halo effect) è un bias cognitivo che riconosce come un tratto della persona influenzi il giudizio su altri suoi tratti. Il [...]
Leggi di più Effetto alone nel fitness: l’apparenza come misura di competenza
Caseina idrolizzata: davvero una “super proteina”?
23 Apr 2020
Da oltre un decennio la caseina idrolizzata si è sempre più imposta nel mercato degli integratori concorrendo con le proteine del siero del latte (whey) idrolizzate, [...]
Leggi di più Caseina idrolizzata: davvero una “super proteina”?
Panoramica su Mantieni Ripetizioni (MR), Piramide inversa e Mantieni Peso (MP) per l’ipertrofia
26 Mar 2020
Il Italia chiamiamo Mantieni Ripetizioni (MR) un metodo che consiste nel mantenere il numero di ripetizioni circa costante durante tutte le serie a cedimento [...]
Leggi di più Panoramica su Mantieni Ripetizioni (MR), Piramide inversa e Mantieni Peso (MP) per l’ipertrofia
Esistono i negati per lo sport?
24 Feb 2020
In questa review del 2018 Pickering & Kiely trattano dell’argomento ricorrente non-responders per l’attività fisica (1). Non-responder è un termine [...]
Leggi di più Esistono i negati per lo sport?
I push-up sono un buon esercizio per l’ipertrofia muscolare?
10 Feb 2020
I push-up, in italiano piegamenti sulle braccia (o impropriamente “flessioni”), sono un esercizio molto meno considerato negli allenamenti di bodybuilding, rimanendo [...]
Leggi di più I push-up sono un buon esercizio per l’ipertrofia muscolare?
Cardio a digiuno per dimagrire: commento sull’unico studio empirico
28 Gen 2020
Il cardio a digiuno per perdere grasso più efficientemente è una delle teorie che negli ultimi anni sono state più ridiscusse nel mondo del fitness e del [...]
Leggi di più Cardio a digiuno per dimagrire: commento sull’unico studio empirico
Intervista a Franco Impellizzeri: overreaching e overtraining nell’esercizio con i pesi
6 Gen 2020
In questa occasione ho deciso di rivolgere un’intervista a una persona già nota su Body Comp Academy. Essendo uno scienziato e ricercatore molto attivo nel [...]
Leggi di più Intervista a Franco Impellizzeri: overreaching e overtraining nell’esercizio con i pesi
T-boosters: i supplementi per aumentare il testosterone servono?
15 Nov 2019
I cosiddetti hormone boosters sono quei supplementi/integratori che dovrebbero essere capaci di aumentare i livelli di alcuni ormoni con una presunta azione [...]
Leggi di più T-boosters: i supplementi per aumentare il testosterone servono?
Il testosterone è importante per mantenere muscolo?
23 Set 2019
Il testosterone è uno dei principali e più importanti ormoni anabolici, oltre ad essere la forma sintetica uno dei più rappresentativi farmaci steroidi androgeni [...]
Leggi di più Il testosterone è importante per mantenere muscolo?
L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare?
8 Lug 2019
Nella ricerca recente si sta iniziando sempre più a valorizzare l’uovo intero. Gran parte delle review degli ultimi anni, facendo luce sui rischi e sui [...]
Leggi di più L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare?