Resistance training
Il sistema del tocco: basi teoriche e estrapolazioni pratiche
31 Gen 2019
La tecnica o sistema del tocco è un metodo molto usato dai coach di resistance training, soprattutto nel bodybuilding, per agevolare lo sviluppo della propriocezione [...]
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La progressione soggettiva: l’aspetto qualitativo della progressione
11 Gen 2019
In questo articolo voglio parlare della progressione nell’allenamento con i pesi da una prospettiva differente. Normalmente quando si parla di progressione viene [...]
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La fallacia dello sforzo notevole: “no pain, no gain?”
1 Gen 2019
Lo sforzo notevole (notable effort fallacy) è una fallacia logica per cui si riconosce erroneamente un impegno o uno sforzo elevato come una valida argomentazione [...]
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Intervista a Franco Impellizzeri: scala RPE e utilizzo nel resistance training
19 Dic 2018
In questa intervista ho deciso di coinvolgere un personaggio ormai noto nel mondo dei social inerenti al settore sportivo, Franco Impellizzeri, il cui background [...]
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Test indiretti sulla distribuzione delle fibre muscolari: uno studio scientifico
18 Nov 2018
Più o meno tutti coloro che si approcciano ai pesi hanno sentito parlare dell’allenamento fibra-specifico. Questo concetto può indicare varie teorie, tra cui il [...]
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I polpacci resistenti alla crescita? Uno studio a conferma
7 Ago 2017
In questo vecchio studio degli anni ‘80 si documenta chiaramente che questo gruppo muscolare presenta una resistenza all’ipertrofia.
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Speed of movement o tempo: l’andamento delle ripetizioni
1 Lug 2017
In questo articolo si esprimerà un commento alla review sistematica/meta-analisi di Schoenfeld, Ogborn e Krieger sull’effetto della variabile tempo (cioè l’andamento [...]
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Nuovo studio su tensione continua e ipertrofia
12 Giu 2017
La tensione continua (continuous tension) è uno stile esecutivo che prevede di evitare i punti morti del range di movimento (ROM) (o semplicemente i punti dove la [...]
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Un muscolo si contrae dall’inizio alla fine?
23 Mag 2017
Nella teoria di base del personal trainer e dell'istruttore fitness viene insegnato che non esiste la parte alta o la parte bassa di un muscolo, ma che la [...]
Leggi di più Un muscolo si contrae dall’inizio alla fine?Rapporto testosterone/cortisolo: l’ipotesi dei 60 minuti
23 Mag 2017
Ma è vero che l'allenamento deve durare entro 60 minuti per mantenere un buon rapporto tra testosterone e cortisolo?
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Dimagrimento localizzato: sintesi delle ricerche
22 Mag 2017
Nella ricerca il dimagrimento localizzato (spot reduction) è sempre stato estremamente controverso e non dimostrato, qui una panoramica.
Leggi di più Dimagrimento localizzato: sintesi delle ricercheVocabolario dell’ipertrofia: tipologie di cedimento muscolare e buffer
29 Apr 2017
Qui si approfondiscono le definizioni su tutti i vari tipi di cedimento e il buffer.
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