Resistance training
Macchine vincolate vs pesi liberi: implicazioni per ipertrofia e forza funzionale
17 Giu 2019
Nell’ambito del resistance training è sempre esistito un dibattito sul fatto che le macchine vincolate possano rappresentare una modalità di allenamento di [...]
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Esercizi filler e filler set: gli esercizi “riempitivi” tra le serie
3 Mag 2019
Per gli atleti di forza, o per chi si avvale del resistance training per vari tipi di preparazione atletica, il tempo a disposizione può essere un problema, o [...]
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Miti sull’indolenzimento muscolare: non è indicatore di un allenamento efficace
8 Mar 2019
Il fatto che l’indolenzimento muscolare dei giorni dopo (DOMS) sia un indicatore di un allenamento efficace, veniva e viene tutt’ora istintivamente dato [...]
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Intervista a Kristian Montevecchi: rivelazioni sul natural bodybuilding moderno
28 Feb 2019
Questa volta Body Comp Academy intervista Kristian Montevecchi. L’idea è nata da un post sul suo profilo facebook, dove si esprimeva dettagliatamente sull’argomento [...]
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Il sistema del tocco: basi teoriche e estrapolazioni pratiche
31 Gen 2019
La tecnica o sistema del tocco è un metodo molto usato dai coach di resistance training, soprattutto nel bodybuilding, per agevolare lo sviluppo della propriocezione [...]
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La progressione soggettiva: l’aspetto qualitativo della progressione
11 Gen 2019
In questo articolo voglio parlare della progressione nell’allenamento con i pesi da una prospettiva differente. Normalmente quando si parla di progressione viene [...]
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La fallacia dello sforzo notevole: “no pain, no gain?”
1 Gen 2019
Lo sforzo notevole (notable effort fallacy) è una fallacia logica per cui si riconosce erroneamente un impegno o uno sforzo elevato come una valida argomentazione [...]
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Intervista a Franco Impellizzeri: scala RPE e utilizzo nel resistance training
19 Dic 2018
In questa intervista ho deciso di coinvolgere un personaggio ormai noto nel mondo dei social inerenti al settore sportivo, Franco Impellizzeri, il cui background [...]
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Test indiretti sulla distribuzione delle fibre muscolari: uno studio scientifico
18 Nov 2018
Più o meno tutti coloro che si approcciano ai pesi hanno sentito parlare dell’allenamento fibra-specifico. Questo concetto può indicare varie teorie, tra cui il [...]
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I polpacci resistenti alla crescita? Uno studio a conferma
7 Ago 2017
In questo vecchio studio degli anni ‘80 si documenta chiaramente che questo gruppo muscolare presenta una resistenza all’ipertrofia.
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Speed of movement o tempo: l’andamento delle ripetizioni
1 Lug 2017
In questo articolo si esprimerà un commento alla review sistematica/meta-analisi di Schoenfeld, Ogborn e Krieger sull’effetto della variabile tempo (cioè l’andamento [...]
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Nuovo studio su tensione continua e ipertrofia
12 Giu 2017
La tensione continua (continuous tension) è uno stile esecutivo che prevede di evitare i punti morti del range di movimento (ROM) (o semplicemente i punti dove la [...]
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