Resistance training
Un muscolo si contrae dall’inizio alla fine?
23 Mag 2017
Nella teoria di base del personal trainer e dell'istruttore fitness viene insegnato che non esiste la parte alta o la parte bassa di un muscolo, ma che la [...]
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Dimagrimento localizzato: sintesi delle ricerche
22 Mag 2017
Nella ricerca il dimagrimento localizzato (spot reduction) è sempre stato estremamente controverso e non dimostrato, qui una panoramica.
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Vocabolario del resistance training: tipologie di cedimento muscolare e buffer
29 Apr 2017
Qui si approfondiscono le definizioni su tutti i vari tipi di cedimento e il buffer.
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Variabili dell’allenamento: panoramica sulla densità
6 Mar 2017
Panoramica su una delle principali variabili del resistance training assieme a intensità, volume e frequenza.
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Tempi di recupero tra le serie: cronometrati o a sensazione?
20 Feb 2017
I tempi di recupero tra le serie sono una variabile dell'allenamento, ma tradizionalmente nel bodybuilding il cronometro non viene usato, ...
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Fatti e fallacie sul concetto di isolamento muscolare
15 Gen 2017
L’isolamento muscolare è un concetto nato essenzialmente nella cultura del bodybuilding, ma la sua interpretazione viene spesso distorta. Alcune scuole all’interno [...]
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Cos’è l’intensità nell’esercizio con i pesi?
22 Ago 2016
Cosa significa convenzionalmente il parametro intensità nell'esercizio con i pesi? Anche se l'intensità è stata interpretata da molti autori in maniera personale, in [...]
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Rapporto testosterone/cortisolo: l’ipotesi dei 60 minuti
12 Lug 2016
Ma è vero che l'allenamento deve durare entro 60 minuti per mantenere un buon rapporto tra testosterone e cortisolo?
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I miti dell’ormone della crescita (GH) nel bodybuilding (parte 2)
28 Mag 2016
Nella prima parte sono state sfatate molte delle false credenze sul GH nel bodybuilding, e in questa seconda parte si approfondirà il resto dei falsi miti che [...]
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I miti dell’ormone della crescita (GH) nel bodybuilding (parte 1)
18 Dic 2015
L’ormone della crescita (GH), detto anche ormone somatotropo o somatotropina (STH), è uno degli ormoni più noti nel mondo del bodybuilding. Nell'ambiente [...]
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Tempi di recupero brevi tra le serie: superiori per l’ipertrofia?
23 Ago 2015
Nella teoria dell'allenamento "teorica" (cioè non strettamente basata sull'evidenza) fino a poco tempo fa si credeva che per l'attività di bodybuilding, o in genere [...]
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