Supplementazione
Supplementi ergogenici & somatomorfici
21 Ago 2017
Normalmente nell'ambito della Nutrizione sportiva gli integratori principalmente trattati sono quelli ergogenici, cioè che migliorano diversi aspetti della [...]
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Carboidrati post-workout: perché no?
7 Lug 2017
Negli ultimi anni alcuni autori italiani hanno espresso delle teorie sui presunti svantaggi dell’ingestione di cibo, in particolar modo di carboidrati, entro i primi [...]
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Carico di creatina? Non così utile, ma…
23 Mag 2017
L'assunzione di creatina in modalità 'carico e mantenimento' è probabilmente la più popolare. Questa consiste nell'assumere una quantità di circa 20 g di creatina [...]
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Valore calorico delle proteine e dei singoli aminoacidi
13 Mar 2017
Il valore calorico delle proteine, 4 kcal/g, è un’approssimazione, ma i singoli aminoacidi costituenti le proteine alimentari hanno differenti valori calorici. In [...]
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Quanti BCAA si assumono con il solo cibo?
15 Feb 2017
In questo breve articolo si documenta la relazione tra apporto proteico e apporto di BCAA contenuti nellle proteine. Si scoprirà che con apporti proteici normalmente [...]
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Controversie sulla famosa sinergia arginina-ornitina: GH booster fail
2 Ott 2016
L'arginina e l'orinitina sono due noti aminoacidi GH boosters, cioè stimolatori dell'ormone della crescita (GH), ma i cosiddetti 'GH boosters' non hanno mai [...]
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Finestra anabolica e spike insulinico post-workout? Ormai superati
11 Lug 2016
Assumere una bevanda a base di proteine e carboidrati post-allenamento apporta dei vantaggi?
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Citrullina malato: una valutazione imparziale come supplemento per il bodybuilding
2 Lug 2016
La citrullina, più comunemente nella forma malato (CM), è uno dei supplementi aminoacidici più interessanti per il bodybuilding e fitness.
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Do BCAA work? Analisi degli studi peer review sull’uso cronico in concomitanza con i pesi
7 Feb 2016
I BCAA sono un pilastro della supplementazione per il fitness e bodybuilding, ma funzionano veramente in questo sport?
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Whey vs aminoacidi essenziali (EAA): quale scelta per la crescita muscolare?
7 Lug 2015
Le proteine del siero del latte (whey protein) e gli aminoacidi essenziali (EAA) sono tra i supplementi più popolari nel fitness e bodybuilding, ma quale dei due è [...]
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Caseina idrolizzata: analisi dell’evidenza
9 Feb 2015
Fino a qualche anno fa la caseina idrolizzata (meglio nota come PeptoPro®) era promossa nel bodybuilding come una "super proteina", ma facendo un'analisi scientifica [...]
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BCAA sempre e comunque utili?
13 Mar 2014
I BCAA sono tra i supplementi più popolari nel fitness e nel bodybuilding, ma questa popolarità non è proporzionale alla loro efficacia secondo quanto è stabilito [...]
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