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Lo stacco da terra è un esercizio per il bodybuilding?
26 Ott 2020
CI SPIACE MA SEMBRA TU NON ABBIA ACCESSO ALL'INTERO ARTICOLO. Esso fa parte dei numerosi contenuti esclusivi creati per specialisti della composizione [...]
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Leg curl seduto vs disteso: quale è migliore per l’ipertrofia muscolare?
20 Ott 2020
Gli esercizi usati per uno stimolo mirato dei muscoli ischiocrurali si dividono in due grandi famiglie: i movimenti che prevedono l’estensione dell’anca, rientranti [...]
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Doping e guadagni permanenti: veramente non si torna indietro?
4 Set 2020
Nel mondo sportivo è opinione comune che l’utilizzo di farmaci anabolizzanti conferisca dei vantaggi permanenti, cioè che permangono dopo averne smesso l’utilizzo [...]
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French presses: considerazioni e linee guida
27 Ago 2020
Le french press si riferiscono a un’ampia categoria di esercizi contro resistenza contraddistinti dall’estensione del gomito con il braccio (omero) flesso in [...]
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Una rivalutazione delle monoserie per l’ipertrofia
14 Ago 2020
La monoserie (single/one set) indica l'esecuzione di una sola serie per esercizio. Le origini della monoserie risalgono ai lontani anni ‘20, ma venne fortemente [...]
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Triceps presses: analisi e linee guida sugli esercizi di spinta per tricipiti
3 Ago 2020
CI SPIACE MA SEMBRA TU NON ABBIA ACCESSO ALL'INTERO ARTICOLO. Esso fa parte dei numerosi contenuti esclusivi creati per specialisti della composizione [...]
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Sugar series: il miele è zucchero
19 Lug 2020
Nel senso comune il miele viene percepito come una sorta di “super cibo”, il “nettare degli Dei”, mentre la chimica nutrizionale lo riconosce come un alimento quasi [...]
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One Meal A Day (OMAD): una panoramica completa della ricerca
13 Lug 2020
One Meal A Day (OMAD) è il nome di un tipo di digiuno intermittente (IF) diventato uno degli ultimi schemi dietetici di moda degli ultimi anni.
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Linee guida sugli aminoacidi essenziali (EAA) per il professionista
26 Giu 2020
Gli aminoacidi essenziali (EAA) risultano tra i supplementi non solo sportivi più comuni. Come per molti altri integratori di aminoacidi, il loro utilizzo infatti [...]
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Assottigliare il girovita: basi generali e linee guida
5 Giu 2020
L'assottigliamento del girovita per ottenere una cosiddetta "V-shape" (forma a V) è obiettivo desiderato da chiunque voglia migliorare il proprio aspetto fisico. Il [...]
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Myo-reps: l’evoluzione del rest-pause per l’ipertrofia
29 Mag 2020
Myo-reps è il nome di una tecnica di intensità introdotta dal coach di bodybuilding norvegese Børge A. Fagerli negli anni 2000. Le myo-reps sono fondamentalmente una [...]
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I pasti irregolari sono davvero così sbagliati? Una panoramica della ricerca
15 Mag 2020
Un’ipotesi molto discussa soprattutto nella ricerca degli ultimi anni è che i pasti irregolari abbiano degli effetti metabolici negativi rispetto agli schemi dei [...]
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