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Articoli suddivisi per Categoria
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- Spalla: piano scapolare, piano frontale e sicurezza dei movimenti dietro la testa - [17/09/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Semplici trucchi per migliorare il sonno
- [10/09/2019] - [Alimentazione] - Il bodybuilding è (anche) illusione
- [05/09/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Guida completa evidence-based sul hyperextension
- [30/08/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Una proposta per il performance stack pre-workout
- [28/08/2019] - [Supplementazione] - Intervista a Valerio Vaccaro e Enrico Bomboletti: spunti sulla didattica della forza - [23/08/2019] - [Interviste]
- Confusione muscolare vs periodizzazione ondulata
- [19/08/2019] - [Resistance training] - A colazione c’è il bisogno di zuccheri?
- [06/08/2019] - [Alimentazione] - Carnosina: effetti e dosi
- [18/07/2019] - [Supplementazione] - Ripetizioni stimolanti, serie allenante e buffer ottimale per l’ipertrofia - [17/07/2019] - [Resistance training]
- Beta-alanina: funzione, effetti, dosaggi
- [13/07/2019] - [Supplementazione] - L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare? - [08/07/2019] - [Alimentazione]
- Intervista a Marco Enrico Zanoli: esercizio con i pesi come terapia
- [03/07/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Esercizio con i pesi per bambini e adolescenti: come si esprime la comunità scientifica? - [28/06/2019] - [Resistance training]
- Polpacci: spostare le punte sul calf raise altera l’attivazione dei gemelli? - [23/06/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Macchine vincolate vs pesi liberi: implicazioni per ipertrofia e forza funzionale - [17/06/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Confronto tra pattern hip hinge e straight leg: implicazioni per l’ipertrofia - [13/05/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Attivazione muscolare nei movimenti davanti vs dietro la testa - [10/05/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Esercizi filler e filler set: gli esercizi “riempitivi” tra le serie
- [03/05/2019] - [Resistance training] - Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici ed effetti
- [02/05/2019] - [Supplementazione] - Kickback per tricipiti: analisi e difetti
- [29/04/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Quando assumere le proteine, prima o dopo l’allenamento?
- [24/04/2019] - [Supplementazione] - “Se monitoro i passi cammino”: il fenomeno della dipendenza dal contapassi - [23/04/2019] - [Cardio training]
- Le migliori proteine vegetali in polvere
- [17/04/2019] - [Supplementazione] - Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
- [16/04/2019] - [Alimentazione] - Hercules curl: caratteristiche e pregi di un esercizio secondario
- [12/04/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson - [09/04/2019] - [Alimentazione]
- Quali sono le migliori proteine in polvere?
- [04/04/2019] - [Supplementazione] - Intervista a Marco Perugini: periodizzazione nutrizionale per endurance e resistance training - [04/04/2019] - [Alimentazione]
- Q&A: Quante proteine in polvere al giorno e ad assunzione?
- [01/04/2019] - [Questions & Answers] - Fallacia ab auctoritate e bias dell’autorità
- [24/03/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Posteroversione del bacino e flessione toracica nelle estensioni d’anca: perché? - [21/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Leg curl con manubrio: è o non è un buon esercizio?
- [18/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Whey native: novità nella supplementazione proteica
- [14/03/2019] - [Supplementazione] - Il fabbisogno proteico è g/kg di peso o di massa magra?
- [11/03/2019] - [Alimentazione] - Miti sull’indolenzimento muscolare: non è indicatore di un allenamento efficace - [08/03/2019] - [Fisiologia]
- Overhead curl (OHC): un esercizio “bro” per i bicipiti?
- [04/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Kristian Montevecchi: rivelazioni sul natural bodybuilding moderno - [28/02/2019] - [Alimentazione]
- Legumi e proteine: falsi miti e linee guida evidence-based
- [25/02/2019] - [Alimentazione] - Overhead good morning: breve analisi e suggerimenti
- [21/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Matteo Romanazzi: l’utilità dell’elettromiografia (EMG) per l’ipertrofia - [18/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Chest fly press: analisi delle popolari croci “alla bro”
- [13/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Quali sono le differenze nel fabbisogno proteico tra natural e doped? - [10/02/2019] - [Alimentazione]
- Intervista a Roberto Cannataro: diete chetogeniche e applicazione nello sport - [07/02/2019] - [Alimentazione]
- Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste? - [04/02/2019] - [Alimentazione]
- Il sistema del tocco: basi teoriche e estrapolazioni pratiche
- [31/01/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Carb load, refeed e carb cycling: qual è la differenza?
- [29/01/2019] - [Alimentazione] - The fat shift e la regola dei 20 minuti per dimagrire con l’aerobica - [23/01/2019] - [Cardio training]
- La dieta metabolica (parte 2): la ricarica di carboidrati
- [21/01/2019] - [Alimentazione] - La dieta metabolica (parte 1): introduzione e basi generali
- [14/01/2019] - [Alimentazione] - La progressione soggettiva: l’aspetto qualitativo della progressione - [11/01/2019] - [Resistance training]
- Intervista a Riccardo Grandi: le cause del salto di livello natural
- [07/01/2019] - [Doping] - La fallacia dello sforzo notevole: “no pain, no gain?”
- [01/01/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Prevenzione infortuni agli ischiocrurali: uno studio sui migliori esercizi - [27/12/2018] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Troppe proteine nella dieta chetogenica?: l’ipotesi dell’eccesso proteico - [24/12/2018] - [Alimentazione]
- Intervista a Franco Impellizzeri: scala RPE e utilizzo nel resistance training - [19/12/2018] - [Interviste]
- Inflessibilità metabolica “inversa”: una prospettiva alternativa sull’efficienza metabolica - [17/12/2018] - [Alimentazione]
- Fallacia ad hominem: l’attacco alla persona e non ai contenuti
- [13/12/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Dieta chetogenica (parte 3): applicazioni e diete chetogeniche modificate - [09/12/2018] - [Alimentazione]
- Cherry picking e bias di conferma
- [05/12/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - La dieta chetogenica (parte 2): Basi teoriche e adattamento alla chetosi - [03/12/2018] - [Alimentazione]
- L’alcol fa ingrassare? Una prospettiva scientifica evidence-based - [29/11/2018] - [Alimentazione]
- La dieta chetogenica (parte 1): introduzione e malintesi
- [26/11/2018] - [Alimentazione] - Bias cognitivi e fallacie logiche
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- Danno metabolico: il metabolismo basale può rimanere depresso? - [06/11/2018] - [Alimentazione]
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- Il vero perché le diete commerciali funzionano
- [03/02/2018] - [Alimentazione] - Gli esercizi ridondanti: gli esercizi simili sono superflui?
- [28/01/2018] - [Esercizi - Biomeccanica] - Addirittura 15 g/kg di carboidrati in ricarica?
- [21/01/2018] - [Alimentazione] - Bro-science sulla ricarica di grassi
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- Muscoli della bassa schiena: anatomia funzionale
- [04/10/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 1): panoramica generale - [27/09/2017] - [Fisiologia]
- Massa magra/muscolare e massa grassa sono “compagni”?
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- [11/09/2017] - [Fisiologia] - Rematore unilaterale con manubrio su panca per gli obliqui
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- Qual è la presa ottimale nelle croci inverse?
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- [22/06/2017] - [Alimentazione] - Stretching: una retrospettiva dalla ricerca (di Len Kravitz, PhD)
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- [12/06/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Lordosi lombare e mal di schiena: qual è la verità?
- [12/06/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Grasso ostinato: uno studio testa lo Stubborn Fat Protocol
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- Varie interpretazioni e incomprensioni sul If It Fits Your Macros (IIFYM) e - [23/05/2017] - [Alimentazione]
- Aggiungere gli esercizi per i muscoli piccoli serve?
- [23/05/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Un muscolo si contrae dall’inizio alla fine?
- [23/05/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Carico di creatina? Non così utile, ma…
- [23/05/2017] - [Supplementazione] - Dimagrimento localizzato: sintesi delle ricerche
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- Ricomposizione corporea: massa magra vs massa muscolare
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- [15/02/2017] - [Alimentazione] - Analisi dell’indice glicemico (parte 4): relazioni con l’ipoglicemia reattiva - [23/01/2017] - [Alimentazione]
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