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Articoli suddivisi per Categoria
- Categoria: Academy
- Esistono i negati per lo sport?
- [24/02/2020] - [Fisiologia] - Meccanica delle spinte verticali: didattica vs ipertrofia
- [21/02/2020] - [Area Membri] - Esercizi multi-articolari vs mono-articolari per l’ipertrofia: una panoramica - [18/02/2020] - [Esercizi - Biomeccanica]
- I push-up sono un buon esercizio per l’ipertrofia muscolare?
- [10/02/2020] - [Esercizi - Biomeccanica] - Multi-joint exercises va single-joint exercises for muscle hypertrophy: an overview - [06/02/2020] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici reali e linee guida
- [31/01/2020] - [Area Membri] - Cardio a digiuno per dimagrire: commento sull’unico studio empirico - [28/01/2020] - [Alimentazione]
- “Bro” rear delt machine: pregi o difetti?
- [24/01/2020] - [Area Membri] - Frequenza per l’ipertrofia muscolare: linee guida evidence-based - [20/01/2020] - [Area Membri]
- Effetti dell’insulina sull’accumulo di grasso
- [17/01/2020] - [Alimentazione] - Come seguire la dieta con un lavoro a turni notturni
- [13/01/2020] - [Alimentazione] - Reverse nordic hamstring curl per muscolazione e infortuni?
- [10/01/2020] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Franco Impellizzeri: overreaching e overtraining nell’esercizio con i pesi - [06/01/2020] - [Fisiologia]
- Glutammina nello sport: panoramica critica e linee guida
- [23/12/2019] - [Area Membri] - Calf jumps: l’esercizio multiarticolare per il gastrocnemio - [18/12/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Intensità nel resistance training: linee guida evidence-based
- [11/12/2019] - [Area Membri] - Relazione lunghezza-tensione (LTR): implicazioni pratiche per l’ipertrofia - [06/12/2019] - [Area Membri]
- Fallacia ad naturam: è naturale, quindi è buono!
- [27/11/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Curva della forza e curva della resistenza: una prospettiva pratica - [22/11/2019] - [Area Membri]
- Quando e come assumere la creatina?
- [19/11/2019] - [Supplementazione] - T-boosters: i supplementi per aumentare il testosterone servono? - [15/11/2019] - [Recensione studi]
- Caffè: cortisolo e resistenza insulinica sono un problema?
- [11/11/2019] - [Alimentazione] - Le trazioni orizzontali (rematori) sono ottimali per il gran dorsale? - [01/11/2019] - [Area Membri]
- La bufala della destrosio equivalenza per le maltodestrine
- [28/10/2019] - [Supplementazione] - Come mangiare fuori senza rallentare la perdita di peso
- [23/10/2019] - [Alimentazione] - Trazioni verticali a presa supina da evitare? Una prospettiva per la muscolazione - [17/10/2019] - [Area Membri]
- Memoria adiposa: l’esperienza nella definizione influisce sul dimagrimento? - [14/10/2019] - [Alimentazione]
- Arnold press: analisi critica
- [01/10/2019] - [Area Membri] - Didattica delle trazioni orizzontali per prevenzione e muscolazione - [27/09/2019] - [Area Membri]
- Il testosterone è importante per mantenere muscolo?
- [23/09/2019] - [Alimentazione] - Spalla: piano scapolare, piano frontale e sicurezza dei movimenti dietro la testa - [17/09/2019] - [Area Membri]
- Semplici trucchi per migliorare il sonno
- [10/09/2019] - [Alimentazione] - Il bodybuilding è (anche) illusione
- [05/09/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Guida completa evidence-based sul hyperextension
- [30/08/2019] - [Area Membri] - Una proposta per il performance stack pre-workout
- [28/08/2019] - [Supplementazione] - Intervista a Valerio Vaccaro e Enrico Bomboletti: spunti sulla didattica della forza - [23/08/2019] - [Interviste]
- Confusione muscolare vs periodizzazione ondulata
- [19/08/2019] - [Resistance training] - A colazione c’è il bisogno di zuccheri?
- [06/08/2019] - [Alimentazione] - Carnosina: effetti e dosi
- [18/07/2019] - [Supplementazione] - Ripetizioni stimolanti, serie allenante e buffer ottimale per l’ipertrofia - [17/07/2019] - [Area Membri]
- Beta-alanina: funzione, effetti, dosaggi
- [13/07/2019] - [Supplementazione] - L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare? - [08/07/2019] - [Alimentazione]
- Intervista a Marco Enrico Zanoli: esercizio con i pesi come terapia
- [03/07/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Esercizio con i pesi per bambini e adolescenti: come si esprime la comunità scientifica? - [28/06/2019] - [Resistance training]
- Polpacci: spostare le punte sul calf raise altera l’attivazione dei gemelli? - [23/06/2019] - [Area Membri]
- Macchine vincolate vs pesi liberi: implicazioni per ipertrofia e forza funzionale - [17/06/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Confronto tra pattern hip hinge e straight leg: implicazioni per l’ipertrofia - [13/05/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Attivazione muscolare nei movimenti davanti vs dietro la testa - [10/05/2019] - [Area Membri]
- Esercizi filler e filler set: gli esercizi “riempitivi” tra le serie
- [03/05/2019] - [Resistance training] - Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici ed effetti
- [02/05/2019] - [Supplementazione] - Kickback per tricipiti: analisi e difetti
- [29/04/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Quando assumere le proteine, prima o dopo l’allenamento?
- [24/04/2019] - [Supplementazione] - “Se monitoro i passi cammino”: il fenomeno della dipendenza dal contapassi - [23/04/2019] - [Cardio training]
- Le migliori proteine vegetali in polvere
- [17/04/2019] - [Supplementazione] - Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
- [16/04/2019] - [Alimentazione] - Hercules curl: caratteristiche e pregi di un esercizio secondario
- [12/04/2019] - [Area Membri] - Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson - [09/04/2019] - [Alimentazione]
- Quali sono le migliori proteine in polvere?
- [04/04/2019] - [Supplementazione] - Intervista a Marco Perugini: periodizzazione nutrizionale per endurance e resistance training - [04/04/2019] - [Alimentazione]
- Q&A: Quante proteine in polvere al giorno e ad assunzione?
- [01/04/2019] - [Area Membri] - Fallacia ab auctoritate e bias dell’autorità
- [24/03/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Posteroversione del bacino e flessione toracica nelle estensioni d’anca: perché? - [21/03/2019] - [Area Membri]
- Leg curl con manubrio: è o non è un buon esercizio?
- [18/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Whey native: novità nella supplementazione proteica
- [14/03/2019] - [Supplementazione] - Il fabbisogno proteico è g/kg di peso o di massa magra?
- [11/03/2019] - [Alimentazione] - Miti sull’indolenzimento muscolare: non è indicatore di un allenamento efficace - [08/03/2019] - [Fisiologia]
- Overhead curl (OHC): un esercizio “bro” per i bicipiti?
- [04/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Kristian Montevecchi: rivelazioni sul natural bodybuilding moderno - [28/02/2019] - [Alimentazione]
- Legumi e proteine: falsi miti e linee guida evidence-based
- [25/02/2019] - [Alimentazione] - Overhead good morning: breve analisi e suggerimenti
- [21/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Matteo Romanazzi: l’utilità dell’elettromiografia (EMG) per l’ipertrofia - [18/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Chest fly press: analisi delle popolari croci “alla bro”
- [13/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Quali sono le differenze nel fabbisogno proteico tra natural e doped? - [10/02/2019] - [Alimentazione]
- Intervista a Roberto Cannataro: diete chetogeniche e applicazione nello sport - [07/02/2019] - [Alimentazione]
- Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste? - [04/02/2019] - [Alimentazione]
- Il sistema del tocco: basi teoriche e estrapolazioni pratiche
- [31/01/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Carb load, refeed e carb cycling: qual è la differenza?
- [29/01/2019] - [Alimentazione] - The fat shift e la regola dei 20 minuti per dimagrire con l’aerobica - [23/01/2019] - [Cardio training]
- La dieta metabolica (parte 2): la ricarica di carboidrati
- [21/01/2019] - [Alimentazione] - La dieta metabolica (parte 1): introduzione e basi generali
- [14/01/2019] - [Alimentazione] - La progressione soggettiva: l’aspetto qualitativo della progressione - [11/01/2019] - [Resistance training]
- Intervista a Riccardo Grandi: le cause del salto di livello natural
- [07/01/2019] - [Doping] - La fallacia dello sforzo notevole: “no pain, no gain?”
- [01/01/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Prevenzione infortuni agli ischiocrurali: uno studio sui migliori esercizi - [27/12/2018] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Troppe proteine nella dieta chetogenica?: l’ipotesi dell’eccesso proteico - [24/12/2018] - [Alimentazione]
- Intervista a Franco Impellizzeri: scala RPE e utilizzo nel resistance training - [19/12/2018] - [Interviste]
- Inflessibilità metabolica “inversa”: una prospettiva alternativa sull’efficienza metabolica - [17/12/2018] - [Alimentazione]
- Fallacia ad hominem: l’attacco alla persona e non ai contenuti
- [13/12/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Dieta chetogenica (parte 3): applicazioni e diete chetogeniche modificate - [09/12/2018] - [Alimentazione]
- Cherry picking e bias di conferma
- [05/12/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - La dieta chetogenica (parte 2): Basi teoriche e adattamento alla chetosi - [03/12/2018] - [Alimentazione]
- L’alcol fa ingrassare? Una prospettiva scientifica evidence-based - [29/11/2018] - [Alimentazione]
- La dieta chetogenica (parte 1): introduzione e malintesi
- [26/11/2018] - [Alimentazione] - Bias cognitivi e fallacie logiche
- [23/11/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Test indiretti sulla distribuzione delle fibre muscolari: uno studio scientifico - [18/11/2018] - [Recensione studi]
- Cutler push down: un’esecuzione “bro” del push down con un senso? - [12/11/2018] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Danno metabolico: il metabolismo basale può rimanere depresso? - [06/11/2018] - [Alimentazione]
- Dalla restrizione calorica al mantenimento: Reverse dieting vs Full Diet Break - [24/09/2018] - [Alimentazione]
- Il vero perché le diete commerciali funzionano
- [03/02/2018] - [Alimentazione] - Gli esercizi ridondanti: gli esercizi simili sono superflui?
- [28/01/2018] - [Esercizi - Biomeccanica] - Addirittura 15 g/kg di carboidrati in ricarica?
- [21/01/2018] - [Alimentazione] - Bro-science sulla ricarica di grassi
- [26/11/2017] - [Alimentazione] - Fare sport fa intrinsecamente dimagrire?
- [26/11/2017] - [Area Membri] - Rapporto fat/CHO in bulk
- [20/11/2017] - [Alimentazione] - Come rendere più facile mangiare di più
- [20/11/2017] - [Alimentazione] - Pullover su panca di traverso: pregi e difetti
- [16/10/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 2): effetti del digiuno e dei pasti - [09/10/2017] - [Fisiologia]
- Muscoli della bassa schiena: anatomia funzionale
- [04/10/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 1): panoramica generale - [27/09/2017] - [Fisiologia]
- Massa magra e massa grassa sono “compagni”?: la regola del rapporto 4:1 sotto esame - [17/09/2017] - [Alimentazione]
- La ricomposizione corporea è…marketing?
- [11/09/2017] - [Fisiologia] - Rematore unilaterale con manubrio su panca per gli obliqui
- [04/09/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Linee guida sul refeed secondo Lyle McDonald
- [28/08/2017] - [Alimentazione] - Supplementi ergogenici & somatomorfici
- [21/08/2017] - [Supplementazione] - Analisi critica del nordic hamstring curl: pregi e difetti
- [14/08/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - I polpacci resistenti alla crescita? Uno studio a conferma
- [07/08/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Analisi dell’effetto whoosh e la teoria della ritenzione idrica intra-adiposa - [31/07/2017] - [Alimentazione]
- Qual è la presa ottimale nelle croci inverse?
- [26/07/2017] - [Area Membri] - Critiche alla strategia del refeed parte 2 (di Anthony Colpo)
- [17/07/2017] - [Alimentazione] - Carboidrati post-workout: perché no?
- [07/07/2017] - [Alimentazione] - Critiche alla strategia del refeed (di Ben Carpenter)
- [04/07/2017] - [Alimentazione] - Speed of movement o tempo: l’andamento delle ripetizioni
- [01/07/2017] - [Resistance training] - Mangiare tanto non significa mangiare tante calorie
- [22/06/2017] - [Alimentazione] - Stretching: una retrospettiva dalla ricerca (di Len Kravitz, PhD)
- [19/06/2017] - [Stretching e mobilità] - Nuovo studio su tensione continua e ipertrofia
- [12/06/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Lordosi lombare e mal di schiena: qual è la verità?
- [12/06/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Grasso ostinato: uno studio testa lo Stubborn Fat Protocol
- [31/05/2017] - [Cardio training] - Gli step della keto-adaptation: gli adattamenti della dieta chetogenica - [31/05/2017] - [Alimentazione]
- Varie interpretazioni e incomprensioni sul If It Fits Your Macros (IIFYM) - [23/05/2017] - [Alimentazione]
- Aggiungere gli esercizi per i muscoli piccoli serve?
- [23/05/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Un muscolo si contrae dall’inizio alla fine?
- [23/05/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Carico di creatina? Non così utile, ma…
- [23/05/2017] - [Supplementazione] - Dimagrimento localizzato: sintesi delle ricerche
- [22/05/2017] - [Cardio training] - Vocabolario del resistance training: tipologie di cedimento muscolare e buffer - [29/04/2017] - [Resistance training]
- Ricomposizione corporea: massa magra vs massa muscolare
- [20/04/2017] - [Alimentazione] - Valore calorico delle proteine e dei singoli aminoacidi
- [13/03/2017] - [Alimentazione] - Variabili dell’allenamento: panoramica sulla densità
- [06/03/2017] - [Resistance training] - La neutralità delle curve della colonna vertebrale non è una posizione ma un range - [02/03/2017] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Il cardiofrequenzimetro è necessario per il cardio?
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- Tempi di recupero tra le serie: cronometrati o a sensazione?
- [20/02/2017] - [Resistance training] - Quanti BCAA si assumono con il solo cibo?
- [15/02/2017] - [Alimentazione] - Analisi dell’indice glicemico (parte 4): relazioni con l’ipoglicemia reattiva - [23/01/2017] - [Alimentazione]
- Fatti e fallacie sul concetto di isolamento muscolare
- [15/01/2017] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Diete iperproteiche e salute renale: esempio di review parziale (Marckmann et al., 2015) - [13/12/2016] - [Alimentazione]
- Biomeccanica di base: la rotazione dell’arto durante le spinte per il petto ha senso? - [27/11/2016] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Meal timing (parte 2): un altro punto di vista e le implicazioni pratiche - [20/11/2016] - [Alimentazione]
- Meal timing (1): effetto causale della distribuzione calorica sulla comp. corporea - [14/11/2016] - [Alimentazione]
- Ad libitum dieting per perdere grasso (parte 2): l’impostazione del pattern dietetico - [06/11/2016] - [Alimentazione]
- Ad libitum dieting per perdere grasso (parte 1): le proporzioni dei macronutrienti - [31/10/2016] - [Alimentazione]
- Analisi dell’indice glicemico (3): effetti sull’ossidazione lipidica e sulle variazioni di grasso - [24/10/2016] - [Alimentazione]
- Analisi dell’indice glicemico (parte 2): i principali miti su indice e carico glicemico - [16/10/2016] - [Alimentazione]
- Analisi dell’indice glicemico (parte 1): le basi e i principali limiti
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- Delta 1250 diet (parte 2): analisi critica e modifiche
- [02/10/2016] - [Alimentazione] - Delta 1250 diet (parte 1): la rivisitazione della dieta ABCDE per il lean bulk - [25/09/2016] - [Alimentazione]
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- La dieta ABCDE funziona veramente come si crede? di Lyle McDonald (Parte 1) - [11/09/2016] - [Alimentazione]
- Come rimanere in forma durante i viaggi (di Armi Legge)
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- Biotipi articolari: trapezioidale e clavicolare esistono?
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