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Articoli suddivisi per Categoria
- Categoria: Academy
- Volume landmarks (parte 1): introduzione alle soglie di volume - [16/09/2020] - [Resistance training]
- A revaluation of single sets for hypertrophy
- [11/09/2020] - [Resistance training] - Doping e guadagni permanenti: veramente non si torna indietro?
- [04/09/2020] - [Area Membri] - French presses: considerazioni e linee guida
- [27/08/2020] - [Area Membri] - Una rivalutazione delle monoserie per l’ipertrofia
- [14/08/2020] - [Area Membri] - Triceps presses: analisi e linee guida sugli esercizi di spinta per tricipiti - [03/08/2020] - [Area Membri]
- La creatina fa perdere i capelli? La controversa relazione con il DHT - [27/07/2020] - [Recensione studi]
- Sugar series: il miele è zucchero
- [19/07/2020] - [Alimentazione] - One Meal A Day (OMAD): una panoramica completa della ricerca - [13/07/2020] - [Alimentazione]
- La ricarica di carboidrati compromette l’adattamento alla chetosi? - [10/07/2020] - [Alimentazione]
- Does carb-load impairs keto-adaptation?
- [30/06/2020] - [Alimentazione] - Linee guida sugli aminoacidi essenziali (EAA) per il professionista - [26/06/2020] - [Alimentazione]
- Proteine complete del latte: il potenziale di una proteina trascurata - [19/06/2020] - [Supplementazione]
- Assottigliare il girovita: basi generali e linee guida
- [05/06/2020] - [Area Membri] - Effetto alone di salubrità: l’inganno delle dichiarazioni alimentari - [03/06/2020] - [Alimentazione]
- Myo-reps: l’evoluzione del rest-pause per l’ipertrofia
- [29/05/2020] - [Area Membri] - Somatotipi nel fitness (parte 1): l’attuale consenso degli esperti
- [25/05/2020] - [Alimentazione] - Effetto alone nel fitness: l’apparenza come misura di competenza - [18/05/2020] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche]
- I pasti irregolari sono davvero così sbagliati? Una panoramica della ricerca - [15/05/2020] - [Alimentazione]
- La contrazione auxotonica è quella degli esercizi con elastici? No - [12/05/2020] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Ipertrofia-specifica per i flessori del gomito diversi dal bicipite
- [07/05/2020] - [Area Membri] - Il mito del “no carboidrati di sera per dimagrire”
- [27/04/2020] - [Alimentazione] - Caseina idrolizzata: davvero una “super proteina”?
- [23/04/2020] - [Recensione studi] - Glutine: panoramica, disinformazione e falsi miti
- [20/04/2020] - [Alimentazione] - Deltoide posteriore: linea di trazione e piano di lavoro ottimali - [12/04/2020] - [Area Membri]
- Cosa significano dieta iperproteica e eccesso proteico?
- [06/04/2020] - [Alimentazione] - Q&A: Nel digiuno intermittente IER è accettabile il digiuno totale per mantenere muscolo? - [31/03/2020] - [Alimentazione]
- Esercizi split stance: vantaggi di affondi e split squat per la muscolazione - [30/03/2020] - [Area Membri]
- Panoramica su Mantieni Ripetizioni (MR), Piramide inversa e Mantieni Peso (MP) per l’ipertrofia - [26/03/2020] - [Recensione studi]
- Haney shrugs: analisi critica
- [23/03/2020] - [Area Membri] - I miti del cortisolo (parte 3): impatto dei fattori dietetici
- [16/03/2020] - [Alimentazione] - I bro-esercizi del bodybuilding
- [10/03/2020] - [Esercizi - Biomeccanica] - Carnitina nello sport: analisi critica e linee guida
- [02/03/2020] - [Area Membri] - Esistono i negati per lo sport?
- [24/02/2020] - [Fisiologia] - Meccanica delle spinte verticali: didattica vs ipertrofia
- [21/02/2020] - [Area Membri] - Esercizi multi-articolari vs mono-articolari per l’ipertrofia: una panoramica - [18/02/2020] - [Esercizi - Biomeccanica]
- I push-up sono un buon esercizio per l’ipertrofia muscolare?
- [10/02/2020] - [Esercizi - Biomeccanica] - Multi-joint exercises vs single-joint exercises for muscle hypertrophy: an overview - [06/02/2020] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici reali e linee guida
- [31/01/2020] - [Area Membri] - Cardio a digiuno per dimagrire: commento sull’unico studio empirico - [28/01/2020] - [Alimentazione]
- “Bro” rear delt machine: pregi o difetti?
- [24/01/2020] - [Area Membri] - Frequenza per l’ipertrofia muscolare: linee guida evidence-based - [20/01/2020] - [Area Membri]
- Effetti dell’insulina sull’accumulo di grasso
- [17/01/2020] - [Alimentazione] - Come seguire la dieta con un lavoro a turni notturni
- [13/01/2020] - [Alimentazione] - Reverse nordic hamstring curl per muscolazione e infortuni?
- [10/01/2020] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Franco Impellizzeri: overreaching e overtraining nell’esercizio con i pesi - [06/01/2020] - [Fisiologia]
- Glutammina nello sport: panoramica critica e linee guida
- [23/12/2019] - [Area Membri] - Calf jumps: l’esercizio multiarticolare per il gastrocnemio - [18/12/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Intensità nel resistance training: linee guida evidence-based
- [11/12/2019] - [Area Membri] - Relazione lunghezza-tensione (LTR): implicazioni pratiche per l’ipertrofia - [06/12/2019] - [Area Membri]
- Fallacia ad naturam: è naturale, quindi è buono!
- [27/11/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Curva della forza e curva della resistenza: una prospettiva pratica - [22/11/2019] - [Area Membri]
- Quando e come assumere la creatina?
- [19/11/2019] - [Area Membri] - T-boosters: i supplementi per aumentare il testosterone servono? - [15/11/2019] - [Recensione studi]
- Caffè: cortisolo e resistenza insulinica sono un problema?
- [11/11/2019] - [Alimentazione] - Le trazioni orizzontali (rematori) sono ottimali per il gran dorsale? - [01/11/2019] - [Area Membri]
- La bufala della destrosio equivalenza per le maltodestrine
- [28/10/2019] - [Supplementazione] - Come mangiare fuori senza rallentare la perdita di peso
- [23/10/2019] - [Alimentazione] - Trazioni verticali a presa supina da evitare? Una prospettiva per la muscolazione - [17/10/2019] - [Area Membri]
- Memoria adiposa: l’esperienza nella definizione influisce sul dimagrimento? - [14/10/2019] - [Alimentazione]
- Arnold press: analisi critica
- [01/10/2019] - [Area Membri] - Didattica delle trazioni orizzontali per prevenzione e muscolazione - [27/09/2019] - [Area Membri]
- Il testosterone è importante per mantenere muscolo?
- [23/09/2019] - [Alimentazione] - Spalla: piano scapolare, piano frontale e sicurezza dei movimenti dietro la testa - [17/09/2019] - [Area Membri]
- Semplici trucchi per migliorare il sonno
- [10/09/2019] - [Alimentazione] - Il bodybuilding è (anche) illusione
- [05/09/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Guida completa evidence-based sul hyperextension
- [30/08/2019] - [Area Membri] - Una proposta per il performance stack pre-workout
- [28/08/2019] - [Supplementazione] - Intervista a Valerio Vaccaro e Enrico Bomboletti: spunti sulla didattica della forza - [23/08/2019] - [Interviste]
- Confusione muscolare vs periodizzazione ondulata
- [19/08/2019] - [Resistance training] - A colazione c’è il bisogno di zuccheri?
- [06/08/2019] - [Alimentazione] - Carnosina: effetti e dosi
- [18/07/2019] - [Supplementazione] - Ripetizioni stimolanti, serie allenante e buffer ottimale per l’ipertrofia - [17/07/2019] - [Area Membri]
- Beta-alanina: funzione, effetti, dosaggi
- [13/07/2019] - [Supplementazione] - L’uovo intero è meglio dell’albume per la crescita muscolare? - [08/07/2019] - [Alimentazione]
- Intervista a Marco Enrico Zanoli: esercizio con i pesi come terapia
- [03/07/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Esercizio con i pesi per bambini e adolescenti: come si esprime la comunità scientifica? - [28/06/2019] - [Resistance training]
- Polpacci: spostare le punte sul calf raise altera l’attivazione dei gemelli? - [23/06/2019] - [Area Membri]
- Macchine vincolate vs pesi liberi: implicazioni per ipertrofia e forza funzionale - [17/06/2019] - [Area Membri]
- Confronto tra pattern hip hinge e straight leg: implicazioni per l’ipertrofia - [13/05/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Attivazione muscolare nei movimenti davanti vs dietro la testa - [10/05/2019] - [Area Membri]
- Esercizi filler e filler set: gli esercizi “riempitivi” tra le serie
- [03/05/2019] - [Resistance training] - Aminoacidi ramificati (BCAA): benefici ed effetti
- [02/05/2019] - [Supplementazione] - Kickback per tricipiti: analisi e difetti
- [29/04/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Quando assumere le proteine, prima o dopo l’allenamento?
- [24/04/2019] - [Supplementazione] - “Se monitoro i passi cammino”: il fenomeno della dipendenza dal contapassi - [23/04/2019] - [Cardio training]
- Le migliori proteine vegetali in polvere
- [17/04/2019] - [Supplementazione] - Proteine e anabolismo: L’ipotesi della soglia della leucina
- [16/04/2019] - [Alimentazione] - Hercules curl: caratteristiche e pregi di un esercizio secondario
- [12/04/2019] - [Area Membri] - Dieta chetogenica su bodybuilder: il controverso studio Wilson - [09/04/2019] - [Alimentazione]
- Quali sono le migliori proteine in polvere?
- [04/04/2019] - [Supplementazione] - Intervista a Marco Perugini: periodizzazione nutrizionale per endurance e resistance training - [04/04/2019] - [Alimentazione]
- Q&A: Quante proteine in polvere al giorno e ad assunzione?
- [01/04/2019] - [Area Membri] - Fallacia ab auctoritate e bias dell’autorità
- [24/03/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Posteroversione del bacino e flessione toracica nelle estensioni d’anca: perché? - [21/03/2019] - [Area Membri]
- Leg curl con manubrio: è o non è un buon esercizio?
- [18/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Whey native: novità nella supplementazione proteica
- [14/03/2019] - [Supplementazione] - Il fabbisogno proteico è g/kg di peso o di massa magra?
- [11/03/2019] - [Alimentazione] - Miti sull’indolenzimento muscolare: non è indicatore di un allenamento efficace - [08/03/2019] - [Fisiologia]
- Overhead curl (OHC): un esercizio “bro” per i bicipiti?
- [04/03/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Kristian Montevecchi: rivelazioni sul natural bodybuilding moderno - [28/02/2019] - [Alimentazione]
- Legumi e proteine: falsi miti e linee guida evidence-based
- [25/02/2019] - [Alimentazione] - Overhead good morning: breve analisi e suggerimenti
- [21/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Intervista a Matteo Romanazzi: l’utilità dell’elettromiografia (EMG) per l’ipertrofia - [18/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Chest fly press: analisi delle popolari croci “alla bro”
- [13/02/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Quali sono le differenze nel fabbisogno proteico tra natural e doped? - [10/02/2019] - [Alimentazione]
- Intervista a Roberto Cannataro: diete chetogeniche e applicazione nello sport - [07/02/2019] - [Alimentazione]
- Ricomposizione corporea: il rebound anabolico post-gara esiste? - [04/02/2019] - [Alimentazione]
- Il sistema del tocco: basi teoriche e estrapolazioni pratiche
- [31/01/2019] - [Esercizi - Biomeccanica] - Carb load, refeed e carb cycling: qual è la differenza?
- [29/01/2019] - [Alimentazione] - The fat shift e la regola dei 20 minuti per dimagrire con l’aerobica - [23/01/2019] - [Cardio training]
- La dieta metabolica (parte 2): la ricarica di carboidrati
- [21/01/2019] - [Alimentazione] - La dieta metabolica (parte 1): introduzione e basi generali
- [14/01/2019] - [Alimentazione] - La progressione soggettiva: l’aspetto qualitativo della progressione - [11/01/2019] - [Resistance training]
- Intervista a Riccardo Grandi: le cause del salto di livello natural
- [07/01/2019] - [Doping] - La fallacia dello sforzo notevole: “no pain, no gain?”
- [01/01/2019] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Prevenzione infortuni agli ischiocrurali: uno studio sui migliori esercizi - [27/12/2018] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Troppe proteine nella dieta chetogenica?: l’ipotesi dell’eccesso proteico - [24/12/2018] - [Alimentazione]
- Intervista a Franco Impellizzeri: scala RPE e utilizzo nel resistance training - [19/12/2018] - [Interviste]
- Inflessibilità metabolica “inversa”: una prospettiva alternativa sull’efficienza metabolica - [17/12/2018] - [Alimentazione]
- Fallacia ad hominem: l’attacco alla persona e non ai contenuti
- [13/12/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Dieta chetogenica (parte 3): applicazioni e diete chetogeniche modificate - [09/12/2018] - [Alimentazione]
- Cherry picking e bias di conferma
- [05/12/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - La dieta chetogenica (parte 2): Basi teoriche e adattamento alla chetosi - [03/12/2018] - [Alimentazione]
- L’alcol fa ingrassare? Una prospettiva scientifica evidence-based - [29/11/2018] - [Alimentazione]
- La dieta chetogenica (parte 1): introduzione e malintesi
- [26/11/2018] - [Alimentazione] - Bias cognitivi e fallacie logiche
- [23/11/2018] - [Bias cognitivi e Fallacie logiche] - Test indiretti sulla distribuzione delle fibre muscolari: uno studio scientifico - [18/11/2018] - [Recensione studi]
- Cutler push down: un’esecuzione “bro” del push down con un senso? - [12/11/2018] - [Esercizi - Biomeccanica]
- Danno metabolico: il metabolismo basale può rimanere depresso? - [06/11/2018] - [Alimentazione]
- Dalla restrizione calorica al mantenimento: Reverse dieting vs Full Diet Break - [24/09/2018] - [Alimentazione]
- Il vero perché le diete commerciali funzionano
- [03/02/2018] - [Alimentazione] - Gli esercizi ridondanti: gli esercizi simili sono superflui?
- [28/01/2018] - [Esercizi - Biomeccanica] - Addirittura 15 g/kg di carboidrati in ricarica?
- [21/01/2018] - [Alimentazione] - Bro-science sulla ricarica di grassi
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- [20/11/2017] - [Alimentazione] - Pullover su panca di traverso: pregi e difetti
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- Muscoli della bassa schiena: anatomia funzionale
- [04/10/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - I miti del cortisolo nel bodybuilding (parte 1): panoramica generale - [27/09/2017] - [Fisiologia]
- Massa magra e massa grassa sono “compagni”?: la regola del rapporto 4:1 sotto esame - [17/09/2017] - [Alimentazione]
- La ricomposizione corporea è…marketing?
- [11/09/2017] - [Fisiologia] - Rematore unilaterale con manubrio su panca per gli obliqui
- [04/09/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Linee guida sul refeed secondo Lyle McDonald
- [28/08/2017] - [Alimentazione] - Supplementi ergogenici & somatomorfici
- [21/08/2017] - [Supplementazione] - Analisi critica del nordic hamstring curl: pregi e difetti
- [14/08/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - I polpacci resistenti alla crescita? Uno studio a conferma
- [07/08/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Analisi dell’effetto whoosh e la teoria della ritenzione idrica intra-adiposa - [31/07/2017] - [Alimentazione]
- Qual è la presa ottimale nelle croci inverse?
- [26/07/2017] - [Area Membri] - Critiche alla strategia del refeed parte 2 (di Anthony Colpo)
- [17/07/2017] - [Alimentazione] - Carboidrati post-workout: perché no?
- [07/07/2017] - [Alimentazione] - Critiche alla strategia del refeed (di Ben Carpenter)
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- [12/06/2017] - [Esercizi - Biomeccanica] - Grasso ostinato: uno studio testa lo Stubborn Fat Protocol
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- Ricomposizione corporea: massa magra vs massa muscolare
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- Come rimanere in forma durante i viaggi (di Armi Legge)
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- L’esercizio delle scrollate inverse
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